很多人都认为清晨的空气最新鲜，是运动的最好时机，其实不然。由于昼夜的温差导致清晨的空气中的灰尘比例大大提高，而空气中灰尘量最小的时
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深呼吸 研究发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险。另外，心肌梗死、脑溢血和其他意外的发生都直接或间
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有些办公室族，常常会感到手臂无力，手腕酸痛，有时还会出现小臂发麻发胀的感觉。这可能是因为小臂的肌肉力量不足所致。小臂的肌肉可以分为
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现代人太忙，抽不出时间锻炼，美国运动协会最近建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达30分钟，即可见效。丹麦进行了一项研
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北京中医药大学东方医院骨科柏立群主任介绍，走路可以促进血液循环，对心肺功能有好处。但是，足后跟走路的方法却是不合适的。柏立群介绍，
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第一步：伸展臀部1.双手撑住墙壁或椅子的背部，弯曲左膝，挤压放在腘窝的哑铃，保持全身紧绷。2. 弯曲右膝，臀部微微向上抬起，身体与
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晕车、晕船，最重要的原因是人的平衡力差以及跟内耳前庭器有关，而一些带旋转、翻腾项目的运动能提高这两项能力。比如旋转楼梯和滚轮训练，
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高血压患者在锻炼的准备阶段，应逐渐使运动和循环等系统加重负担，主要进行四肢基本动作锻炼，锻炼时应自然，中等深度呼吸并逐渐增加运动量
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选择：有氧运动大家都能练伏尔泰说：“生命在于运动。”但是只有按照科学的方法和原则，我们的运动才能合理有效。有氧运动可使得心、肺得到
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男生的腰腹不仅反映外形，更袒露机体内环境的健康状况，所以更加需要健身运动来锻炼。虽然每天工作十分紧张，但是体能锻炼的机会还是可以挤
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对于3岁以上的孩子，自然慢跑最值得推荐。一方面，慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，运动时心率一般为每分钟140~150次，比较适
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健身房里复杂的腰腹器械可以提高动作难度，但是你在做卷腹时抱着盘片可以达到相同的效果。衡量一个器械是否能够很好地作用到腹部其实很简单
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坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。只骑固定脚踏车单纯地骑
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瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。不
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35岁，对于男人来说，正是年富力强。衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰
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最新的研究发现户外锻炼5分钟就可以甩掉坏情绪，提升自信心，甚至还能延长寿命。因为回归自然，可以让身体与山水花草融为一体，消除人的紧
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运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！1.
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据新华社武汉5月9日电踢完球大汗淋漓，一口气连喝数瓶矿泉水，结果出现胃肠剧痛、头痛等症状。专家警示，剧烈运动后不宜短时大量饮水，小
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随着人们对健康的重视，全民健身运动方兴未艾，而健身效果较好的运动如快步走、慢跑等均需要有较为健康的腿脚，因此对那些体质较弱的老年人
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疾病都能通过科学手段进行预防，癌症也不例外。世界癌症研究基金会去年公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过
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