按照中医的理论，坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”可以调节免疫力，延年益寿。午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，
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腹部扭转式 仰卧在垫子上，双手抱头，头部、肩膀离开地面，腰尽量紧贴地面，然后左腿弯曲，右腿向前伸直，呼气时用右肘尽量触及左膝，并保
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髋关节、膝关节是人体最重要的两大关节，负担着身体大部分重量，在运动中起着关键作用。随着年龄增长，髋关节、膝关节都会发生退行性改变，
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1. 左右脚后跟紧贴并站直身体，肩胛骨下压，胸廓打开后两肩放松，双臂自然垂下，臀部收紧后不要后凸，保持该姿势3秒。2. 左脚往左大
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清晨时分，小区或公园里经常会见到晨练的老人，有用后背撞树的、倒着走的、拍打身体的、吊嗓子的……其实，这些有益身心的锻炼方式，做不好
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“作为一种手、臂、腰、腿、足全面配合的全身性锻炼方式，跳绳可以增强心肺功能、锻炼肌肉和骨骼、消减脂肪、锻炼人体协调能力，训练节奏感
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最近，一项新的研究指出，在运动期间如果休息一会儿，不仅有助于肌肉恢复力量，还是使运动效果加倍的好方法。英国斯特陵大学的研究人员，把
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坐久了，双腿血液循环不好，常常感到酸痛无力或僵硬发麻，此时不妨站起身来，做几个动作，帮助舒展身体。近日，日本职业整体师大山奏教你缓
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几乎每一位体型瘦小的人，都想知道如何使自己变得更强壮，我们将为大家提供一些有效的建议和指导。教你做到增肌不增肥。男性健身期间须合理
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导读：肢体运动智能不仅是宝宝最先得到发展的能力，而且将为宝宝的其他智能发展奠定坚实的基础。在宝宝的身心发展过程中，肢体运动智能为他
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导读：人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，老年人常做可强健身心，预防疾病。健脾
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简单瑜伽轻松击退水桶腰夏天将来，婀娜多姿的裙子竞相登场，身材的优缺也相继暴露。若想将裙子穿出妖娆的女人味，怎可让腰部的赘肉破坏这个
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白领丽人哑铃健身减肥法有氧塑身操完全针对粉领上班族、及长期缺乏运动女性所量身打造；通常上班族女性因为长期坐姿，导致下半身肥胖，曲线
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男用健身器材选购指南专家指出买那些价钱更便宜，容易拆卸的健身器材可以更好地满足力量训练、心脏锻炼以及身体柔韧性的练习，比买专门的器
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对于有运动习惯的人来说，一天不运动就浑身难受。而在户外运动中，跑步是最简便易行，也是人们最喜爱的健身方式之一。可跑步前该注意些什么
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老年女性的肌肉、骨质、心肺耐力、肢体协调能力，以及对疾病抵抗力等都会变差。运动项目最好以提高心肺功能的有氧全身运动为主。这个年龄段
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缓解眼睛疲劳的最佳方法是让眼睛休息，方法很简单：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。眼睑是眼睛最好的按摩师，特
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第一式： 前俯后仰——先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。第二式： 举臂转身——自然
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画圈运动坐或站立，上身稍向前倾，双上肢自然悬垂，完全放松，保持上肢悬垂的时间从小到大做画圈运动（图一）。推墙运动站在墙的对面，伸直
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成都体育学院运动系教师田川说，在风沙天气里，空气中有很多颗粒物，它们会对人体的呼吸系统造成一定的伤害。同时也常常会损伤眼角膜等器官
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