新招：白领办公椅巧健身或许不是每位上班族都是这么在意身材的好坏，不过影响最大的部份应该是长期累积坐姿下来所产生的一些后遗症如：肩膀
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俯卧撑是最常见的健身动作之一，俯卧撑因为其健身的方便性和随时性，健身被广泛采用，在这个基础上，俯卧撑样式也被创新性的表现出来，出现
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盘点国外另类运动减肥法在采用必要的减肥措施的基础上进行运动瘦身也是是可取的有效方法。在国外，运动瘦身愈来愈受到爱美人士的青睐，并再
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盆底肌肉健身助男人尽“性”过去，人们常说凯格尔训练对提高女性性感受有诸多好处，其实，盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要。这一肌肉群
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从今天起，忘掉你的软弱、丢掉你的借口，找回健康、身材与自信，发现原来瘦身就是这么简单，只要动一下你那个被无聊的杂志、广告塞满的脑袋
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越来越多的人加进到健身的行列中，而在运动过程中，有一些人可能会由于对相关的常识不了解而陷进误区，结果健身不成反伤身，这是不足取的，
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1. 膝关节、骨关节病患者。在下山时，人的膝关节往往处于半屈状态，关节腔内的压力较高，膝关节病、骨关节病患者关节内软骨磨损，甚至有
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“将军肚”的产生源于腹部脂肪的堆积，其堆积程度过厚会导致糖代谢活性减低，使血中胰岛素水平降低，引起高脂血症或糖尿病。所以，即便你不
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全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存认为：相对而言，运动对预防肾癌和胰腺癌的效果更直接。“因为这两种癌，跟身体热量过高
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南京医科大学康复学系副教授万里表示，腰不好的人，尤其是腰椎间盘突出患者，最好不要转呼啦圈。万里说，摇呼啦圈是一种全身性有氧运动，主
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许多人踝关节损伤后经常会动不动就又扭一下，这是踝关节不稳的表现。导致不稳有三个原因：一是踝关节周围的韧带关节囊松弛，二是周围的肌肉
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唤起沉睡已久的赘肉，最重要的就是要刺激脂肪肌肉。全身伸展，可以让脂肪细胞间出现空隙、松散，运动使氧气被送至全身，帮助脂肪燃烧。全身
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在冷暖宜人、商品琳琅满目的购物中心快步穿行——被称为“商场暴走”的新型运动方式吸引了国内不少人进行效仿。这种既能了解商场行情，又锻
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如今，痛风患者越来越多，且越来越低龄化。一旦患了痛风，许多人都知道要控制饮食、多运动。但是，痛风患者不宜进行剧烈运动。痛风患者适当
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导读：游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。游泳时，水可以支持体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负
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男性哑铃健身减肥法随着减肥风越刮越猛，男性也逐渐走入减肥的行列。男性减肥与女性减肥有较多的不同点，今天在这介绍一种适合男性的减肥方
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都市女性的健身“爱人”当今，女人同男人一样有工作的压力。如何从压力中解脱、放松自己，都市女性钟爱的这些健身保健运动分别为搏击操、跆
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春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津。专家认为，春炼不要选
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导读：专家研究指出：已婚妇女如能像女运动员、女舞蹈演员、女杂技演员那样，经常运动和跳舞、练功，尤其是常做塑造女性体形的骨盆运动，便
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须知：健身饮食注意事项健身是现在最流行的保健方式之一，除了良好的健身活动外，健身饮食也是很重要的，这两个是相辅相成的。但是对于健身
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