螺旋扭转 双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式
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周末去公园，看到一位大爷正“与众不同”地散步，定睛一看，原来他在做脚后跟走路。其实，这是一个很好的健身习惯，多用脚后跟走路可以促进
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脚尖跳： 两脚平行站立，同肩宽，当身体跳起，下降至最低点时，脚尖、前脚掌着地，但脚跟悬空。脚跟跳： 两脚平行站立，间距同肩宽，当脚
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不少男人喜欢健身运动，他们在发现了锻炼的好处后，健身已经成为他们在工作之余，最好的放松方式之一了。但是在健身的过程中，不少男人都喜
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经常在健身房健身减肥的你看懂了健身器上的卡路里了吗？你每天锻炼的卡路里真的对你减肥有用吗？什么是卡路里？简单地讲，卡路里是热量的单
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腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是
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随着一股按摩之风的兴起，不少人将保健养生和按摩联系起来，鼓吹理论，好像按摩后百病皆消、旧疾全无一样。在这里，专家要提醒的是，保健按
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人们都知道“生命在于运动”这一道理。而当今科学家最新研究和统计表明：“生命在于调节自身的生理平衡”。轻微而适当的运动，有助于健康长
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对于怀孕中的女性，适量的运动是非常必要的。现在已经进入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，
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从性满意的调查程度来看，阴茎的大小、长短远远不及其硬度所带来的高潮猛烈。因此，男人们在注重前列腺、睾丸保养的同时，也应该经常性的保
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深秋时节，万物皆零，很容易让人产生悲观、绝望的情绪。特别是中老年人，悲情色彩尤为浓重。因此，运动对于缓解这些伤感的情绪有很好的作用
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如今，瑜伽养生越来越受到女性的青睐。这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的练习，它适合于任何年龄段的人练习
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曲美、澳曲轻、可秀、赛斯美、曲婷等十几种广为销售的西布曲明类减肥药品，近日被国家药监局点名，明文要求停止销售和下架回收，厦门药监局
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准妈妈们在身体允许的情况下，要适当做些“温和”的运动，经常让宝宝“打个滚”，这样更有利于眼球的健康发育。围产期是指怀孕28周到胎儿
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当你事业有成，硕果累累的时候，你会选择怎样的休闲方式，来给自己的身心放一个假期呢？是静坐聚神，还是参加一场球类比赛呢？专家介绍，多
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人们往往在工作、生活之余，遗忘了还有锻炼的存在。有些人因为缺乏锻炼，甚至连多走几步路，多登几级台阶都累得气喘嘘嘘。生命在于运动，运
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老年人们为了健康快乐地生活，经常在我们还在酣睡的清晨就开始晨练了。在逐渐养成晨练习惯后，老人们满面红光，精力充沛。可是，老人们在锻
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很多羽毛球初学者甚至是老打家，经常在选购羽毛球品牌时难以取舍。购买羽毛球拍其实最重要的原则是：适合自己的就是好的！怎样根据羽拍的性
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秋季减肥，球类运动是个不错的选择，以下介绍十种球类减肥运动，适合减肥的男男女女们。1、排球热量消耗：319卡/小时，相当于你把一碗
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众所周知，练习瑜伽可以舒展脊椎，强化每个部位的肌肉，小编今天推荐的这套瑜伽动作还有瘦腰瘦腿的功效的。粗腿粗腰的MM一定要试一下哦。
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