受访专家/南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师 宋炎成炎炎夏日，最清凉的运动莫过于游泳。然而，专家提醒，不管是游泳达人还是新
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产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个器官的恢复。毕竟，对于孕妇来说，10月怀胎，身体的各个脏器都有不同程度的变化。这个
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那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动：1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
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健身是把双刃剑，健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此，体育科研机构人士提
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想拥有一个健康的身体其实也是很简单的，只要你每天花上那么一点点时间，你就将拥有一个健康的体魄!1。站起来接电话站着打电话借机舒展舒
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儿时的英雄再度披挂上阵，从老坏蛋布鲁托手里拯救自己的爱人奥利弗。来学学大力水手一整套提高战斗力的健身法，早日实现真人版英雄救美。大
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近日有运动专家得出研究结果说，常做无氧运动能帮助男性增加男性荷尔蒙的分泌。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运
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美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动--"手跑"，就是以"手"为中心进行的健身活动。你听说过吗?雨跑健脑强体据医疗气象部门研究
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不管一个人出于什么理由讨厌运动，归根到底，都是由于缺少动力，我们才懒得移动我们的身体。每一位曾尝试定期锻炼但后来又放弃的人都意识到
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简要内容：运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食
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近年来瑜伽风愈演愈热，成了众多女性热爱的运动，特别是有一些50多岁的女性练习者，因退休等原因闲暇下来而选择瑜伽运动。广州医学院附属
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开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增强运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能
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1. 肩拉伤。不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩拉伤了。其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩
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这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。蜷缩起坐： 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30～5
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40岁： 人的心率增加，身体的肌肉比例下降，新陈代谢随之减慢，运动时心脏负荷会额外加大。与此同时，生长激素的分泌量减少，肌肉、骨骼
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如果想要儿童生长得高，发育得好，除增加营养，让他们压压腿也可帮助长个儿。这是因为脚后部有跟腱，膝盖后边有腘窝，膝盖上有髌骨，通过压
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保持良好体态的关键是核心肌肉群的力量。通过以下这个像超人的简单动作，可以锻炼核心肌肉群，让你站立时姿势更加挺拔，身体更协调。具体做
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打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，还有助于增加身体柔软度及减轻体重。对于糖尿病人来说，坚持长期练拳，可辅助控制血糖。因此中老年
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难受了像婴儿一样爬行 你有没有尝试过像婴儿一样四肢着地去爬行？这种运动其实很适合老年人。武警总医院中西医结合康复理疗科夏红杰解释，
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无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时
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