保健按摩不是越重越好 锻炼才是王道

随着一股按摩之风的兴起，不少人将保健养生和按摩联系起来，鼓吹理论，好像按摩后百病皆消、旧疾全无一样。在这里，专家要提醒的是，保健按摩的确有一定的保健疗效，但是人们不可过分依赖，坚持锻炼才是健康之本。那么，按摩到底能不能治病，能不能消除疲劳，放松身心呢？

一、中医按摩手法多样

从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机体的新陈代谢水平有所提高。按摩疗法副作用少、应用范围广泛，但需要因人因病施治，医生决定对病人采用中医按摩疗法之前，必须经过医学诊断，对操作者的要求很高。

“中医按摩有按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等多种手法，并且根据临床需要常把几种手法相互配合进行。”北京市朝阳区华严北里社区卫生站正骨推拿师韩晓明说，治疗过程中要求操作者思想集中、取穴准确、用力恰当、循序渐进。

二、按摩并非越重越好

众所周知，适当地按摩可以缓解颈背部肌肉及筋膜的紧张，减轻颈背部疼痛，就是说，一般的按摩正常的感觉是有一定的酸胀感，但是如果力量过大，会导致软组织进一步损伤。在大力甚至暴力按摩以后，短时间内感觉比较舒服，但是几小时后疼痛会重新出现。这是因为大力按摩以后肌肉发生水肿，症状重新出现，这样反复按摩、反复水肿，形成非良性循环，结果是力量越来越大，病却好不了，甚至有加重的趋向。

三、按摩不能代替健康

有的人以保健按摩来替代健身锻炼，其实这是一种误区。按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳，但是，都市人产生腰酸疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少，所以说，真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。此外，并非人人都适合做按摩，非正规的按摩也很可能造成严重的后果。比如颈椎按摩等最好不要轻易做，否则容易造成瘫痪等。所以，正常人身体疲劳时还是做些运动为好，如打羽毛球、慢跑、做广播体操等。

最后要说的是，如果正处于急性疼痛期，切不可进行局部按摩，因为在急性期，通常发病部位已经出现炎症，这个时候按摩反而会加重炎症。另外，过饱、过饥及月经、妊娠期不要按摩。

所以，平时坚持运动，可有助身心健康的发展。坚持锻炼才是身体健康的最直接、最有效的手段。万望广大朋友们切勿依赖于保健按摩，做些适当的运动还是非常有必要的。