文化之旅瑞士小城卢塞恩背靠阿尔卑斯山脉，面向美丽的卢塞恩湖。卢塞恩是瑞士最美丽，也是最浪漫的城市，是到瑞士不可不去的小城。秋日的一
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游泳有益控制血压夏季天气又闷又湿，最值得推荐的运动当然是游泳。人在水中运动，健身效果比在陆地上要好，能伸展全身肌肉，对长期久坐不动
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目前正是炎热的夏季，出汗可能会使你感到不爽。不过，据英国《每日邮报》近日报道，在炎热的夏季进行运动可减少患中风的风险。研究发现，与
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本期推荐这几天，全国很多地方都在受高温天气的炙烤。酷暑天气，很多人喜欢用游泳来解暑和健身。眼下，各大城市的洗浴中心都提供游泳、温泉
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一年365天，健身锻炼应该持之以恒。但在不同的季节，健身需要注意的事项又有所区别。比如说跑步是一项四季适宜的活动，到了冬季，气温较
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冬日不出门不运动的宅女们不担心身体变形吗？其实只要做到以下的饮食，不出门不运动你也可以保持苗条的身材的。1、选对食物，拒绝高热量宅
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瑜伽减肥越来越受到减肥朋友的喜欢，然后瑜伽方式这么多，你该选择哪种呢？今天小编给大家推荐临睡瑜伽，就在在睡觉前练习的瑜伽，只要花1
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肥胖不仅影响男性外表还影响男性健康，男性身体脂肪含量较高一般情况下容易伴随高血压、高血脂的情况所以为了自己的身体的健康，男性不能单
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钢管舞越来越流行，越来越多的女性选择钢管舞，除了用来健身还用来减肥。对于那些想学钢管舞减肥的朋友来说，对钢管舞这项运动可能还不是太
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专家简介贺普仁 字师牛，号空水，1926年出生，1956年调入北京中医医院，任针灸科主任医师、教授至今。2009年被授予“国医大师
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提起骨折，喜欢运动的朋友大概都不陌生。特别是对于一些喜欢打篮球的朋友，或许你就曾经有过这样的经历：眼见着比赛马上结束，可自己队的比
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游泳一直是深受大众喜爱的运动项目。游泳不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，还能带来心理上的愉悦。不 过，很多人对游泳
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放松腿部 坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一
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练习太极拳久了的人常说：“不管天气多冷，一套拳下来，手脚都是热的。”但是，练习太极拳必须得法，需要循序渐进。练拳时间长了，运动量大
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我是个“骑车族”，经过长时间的探索和琢磨，“发明”了五种“骑车健身法”。这五种“骑车健身法”使我的身体越来越棒。骑车按穴法 骑车时
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冬雾多集中在地表，使得空气浑浊，杂质多。而此时又处于采暖期，空气中的二氧化硫和可吸入颗粒物容易导致人体呼吸系统疾病。雾在形成时，其
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现代医学研究证明，微量元素镁与人体运动功能有着密切的关系。人体如果缺乏镁，可导致神经紧张、情绪不稳、肌肉乏力、耐力下降等。由于运动
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岔气是指在运动时胸背的某个部位出现疼痛。如果遇上说话、呼吸和咳嗽时，疼痛还会加重，医学上称之为“呼吸肌痉挛”。究其原因，大多是在进
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下蹲运动简便经济、易于坚持，好处多多：无论多忙，每天只需10～15分钟，在家里、办公室或公园都能练习。中国中医科学院西苑医院主任医
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缠丝功取材陈式太极拳中螺旋缠丝的运动特点，像梳小辫、拧麻绳一样对肢体各个部位进行旋转。缠丝功简单实用，既可以健身，又能防身，随时随
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