只有女孩儿才在意自己身材的高矮胖瘦吗？不是。在当今，越来越多的男孩也开始在意如何练出一个完美的身体。受到银幕上各类男性明星的影响，
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健身房就是个小社会，在这里小社会你必须学会这些礼仪：1、把举重器械归位：无论任何时候，当你使用完哑铃或者是杠铃、壶铃时，一定要细心
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对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者
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抚触是在婴儿脑发育的关键期给脑细胞和神经系统以适宜的刺激，通过促进婴儿神经系统发育，从而促进生长及智能发育。抚触可以刺激婴儿的淋巴
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骑车旅行最好是带变速的山地车，但是并不是非得要变速车。在国道上骑公路赛车都没有问题。如果不追求速度，无变速的自行车可以在国道上保持
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冬季寒冷，脂肪容易储存，该做什么运动可以快速减肥呢？以下推荐四个运动，助你快速瘦下来。1、张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中
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冬日阳光贵如油，对于老年人和身体有慢性疼痛的人来说，更是如此。英国伦敦大学医学院健康研究所最新研究称，“老寒腿”、腰背疼、关节痛等
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心跳保持60次/分钟为最佳日前，一项由美国哈佛大学医学院研究人员所做的研究成果发表在新一期《细胞》杂志上，该项研究首次从分子水平发
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人到中年，不少人已经被肩周炎困扰。练习下面的旋肩动作，可以消除肩部疲劳，畅通胸中气息流动，缓解肩臂疼痛、手臂痉挛等病症。动作要领：
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目前，倒走锻炼法正在中老年健身爱好者中流行，但中老年人反应不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能出现危险。所以中老年人在倒走时注
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专家提醒市民，寒冷的天气里，患有动脉硬化闭塞症的患者的病情容易加速发展，更易出现意外变化，提醒高危人群注意防范。专家指出，正是由于
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滑雪是一项全身的运动，需要身体各个关节的配合。因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，几乎所有的关节，都
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在大多数人看来，减肥只是胖人的事，而像心脏病、高血脂、糖尿病这些富贵病更不会找上瘦人。但据报道，英国的一项研究显示，瘦人不经常运动
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许多糖尿病患者有一个疑问：为什么锻炼了一段时间，体重没有下降，反而增加了？日前，美国“糖尿病健康”网络版给出了答案：一个原因是，通
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空拳轻捶臀部对坐骨神经痛有一定的缓解作用，可促进局部组织新陈代谢、加速血液循环、促进致痛物质的排泄和吸收。具体方法是，站立，弯腰4
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健身的机会无处不在。早上睁眼后，别急着穿衣下地。手边的枕头就是最简易的运动器械，练一套从头到脚的“枕头操”吧。锻炼一：颈部仰卧平躺
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中国古老的健身方法有很多，比如：国家体育总局推出的健身气功，又比如太极拳、站桩等等，这些真的是非常有效的方法。在练气功时要注意以下
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动作一1. 双脚分开与肩同宽，膝盖和肩膀放松。双臂侧平举。2. 吸气，双臂由两侧上举，再还原。重复四次。3. 双手上举扣住，膝关节
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手指按摩 按摩先从指尖开始按摩到手指根部，动作要柔和而利落。模仿弹钢琴动作 把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指
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有一项运动，不限时间和地点，不讲究装备和技术，只需你每天抽出30分钟，可以选择上班前、午休间、下班或晚饭后，地点可以是公园、走廊、
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