研究发现，久坐会比一般的运动更容易产生疲劳，坐姿不正确时尤甚。这种微小的疲劳长期积累，可能会引起多种病变，比如腰肌劳损、椎间盘突出
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运动会让人精神焕发、健康长寿。最新的科学研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸（DNA）结构让人变得更加年轻。研究者对240
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先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。美国雅虎网健康频道近日撰文指出，间隔
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冬天很多人手冷，戴多厚的手套都冰冰凉。练练下面的武术动作--金丝缠腕，能有效缓解，还有防身的作用。做法：下肢姿势不限，两掌（或一掌
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本报讯在北方，一到冬季往往骨质疏松、骨折患者明显增加。北京协和医院妇产科徐苓教授指出，这和人们在寒冷的冬季“猫冬”，晒太阳、运动时
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日常的饮食你注意到这些一吗?在饮食中从细节做起你就可拥有一个健康的体魄，想要健康从现在开始吧“营养金字塔”实现合理营养1、每天一定
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很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉。其实，锻炼身体要因人、因时、因地而异，要根据年龄、性
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北京威尔士健身精英级私人教练付强说，减去将军肚，要分三步走。第一步，平地卷腹。平躺，双膝弯曲，脚平放在地面上。双手交叉置于胸前，腹
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最近气温低，李大妈晨练时穿得多。不过，这样一来，李大妈发现不仅蹲起时动作笨拙，并且稍微运动一下就出汗，但又怕着凉而不敢脱下外套。中
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很多人进行有氧健身时，呼吸配合不好。对于平常不做太多力量练习，专注于中等强度有氧运动的女性来说，采用“单元呼吸法”最合适不过了。所
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冬季锻炼，可以提高身体对寒冷天气的适应能力，还能增强体质。而身体强健，得病的几率比一般的人要少很多。不过在这个季节锻炼时呼吸的方法
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平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感，大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择，而粗糙的泥地、纹砖地就不适宜了。跳舞以早
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健身是把双刃剑，健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此，体育科研机构人士提
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做法：下肢姿势不限，两掌（或一掌）掌心向上，手指自然合拢（如图一）。以腕关节为轴，从小手指一侧旋指转腕，向内旋（如图二）。随即向掌
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广州医学院附属第三医院骨科副主任赵洪普认为，瑜伽并非是50岁女性最适合的运动。因身体因素限制，这个年龄段的练习者更容易出现韧带拉伤
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运动可防感冒一项研究显示，相比那些每周运动一次或不运动的人来说，每周坚持运动5次或以上的人们更少患感冒。负责该项研究的美国阿帕拉契
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寒流裹挟冷风如期而至，万物萧瑟，滴水成冰，公园、广场、街道……一下子变得冷清了，更多人选择躲在暖气房间里“猫冬”。北方的冬季漫长寒
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冬至养生饮食起居小提示。中新网12月22日电(蒋妍) 今天是农历二十四节气中的“冬至”，自这天我国开始进入数九寒天，也就是人们常说
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运动装备户外运动越来越受到人们的追捧。北京纺织工程学会会员、工程师李淑丽告诉记者，户外运动所穿带的衣物必须具备两项主要功能：保护穿
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上班族往往长时间坐在办公桌前操作计算机、联络事情、处理各项工作，如果工作一段时间就起身走动一下，不仅身体会比较舒服，也较不易患糖尿
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