误区1 早出门一些锻炼爱好者延续着夏天的作息规律，早早出门锻炼。其实这对健康反而不利，而且容易发生危险。第一，早上是身体的黑色时间
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生活中，很多人却因为没有专门的时间来做瑜伽练习，在练习了一段时间后放弃了瑜伽锻炼。下面，我们不妨来DIY一把，换种方式继续进行我们
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年底到了，各种各样的聚餐排满了你的行程表！像明星赶场一样，频繁穿梭于大小饭局的你，可曾想过你的小腹日渐隆起？消食瑜伽，让你在酒足饭
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新快报讯路透纽约电称，锻炼前后的一些举措，能将健身效果最大化。美国健身专业人士称，健身效果要好，首先要调整心态。“如果你只是想着两
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导语：如何让自己从清晨的睡梦中快速清醒，如何放弃对温暖被窝深深的眷恋。其实要多简单就有多简单，一个深呼吸加一组猫伸展式瑜伽，轻松就
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高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都是很有效果的。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量
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导语：很多mm春节狂吃后，肚腩就一下大了几倍，看着腰间的游泳圈真是痛煞mm们的爱美之心。想要寻回以前曼妙的身段吗？怎么能错过瑜伽，
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经常听人很多白领、上班族抱怨腰酸背痛，肩颈僵硬，又没时间运动。其实腰酸背痛根本上是由于姿势不端，一个动作保持太久的缘故。那么最好的
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导语：不论是作为舞蹈还是作为一种文化，让街舞都当之无愧是其中的佼佼者。从1995年健身街舞走入健身房，就以旋风般的速度流行开来，已
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街舞是由一种发泄情绪的运动演绎成街头文化，特点是爆发力强。在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带
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产后减肥是新妈妈的要紧事，但是专家提醒，产后瘦身切勿犯了以下四个减肥误区：1、生育后马上做运动生育后不久就做一些减肥运动可能会导致
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导语：冬天，很多女孩子们是不是都在偷偷长膘呢？学跳街舞吧！跳街舞已不仅只是一种舞蹈，还是一种随性又简单，活力健康的瘦身方式。现在你
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时下，越来越多的白领们，热衷于上健身房健身。但是，如果在健身活动中，你还有着下面列举的错误概念，专家提醒您，一定要赶紧纠正，不要再
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让身体更健康，不见得非要去健身房，参加挥汗如雨的高强度锻炼。日常生活中的点滴活动，如以下几种，就能消耗不少热量。爬楼梯 上下班或回
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时间都是“挤”出来的，只要好好利用空闲时间，你也可以减肥，而且空暇时间也是可以练练瑜伽的，瘦身又健身而且还不浪费时间。具体怎么做，
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多运动有助于健康，不过冬季运动可不是越早越好，恰恰相反，冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以
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别怀疑！在室内动动也是可以减肥的。以下三种简单易学不占空间的室内健身减肥运动，正适合爱宅家的你。一、踏格健身我们室内的地砖一般都是
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宅男宅女是现在社会的一大群体，那么身为不爱出门的宅男，你知道怎么锻炼保健康吗？1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家
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这套颈椎保健操，简便易学，只需五六分钟，每天抽出时间做两次，防治颈椎病的效果显著。第一节左右摆头：站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，
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濮存昕年过五旬，但相貌和身材都保持着非常年轻的状态。谈到自己的保养秘笈，濮存昕说：“就是多运动！”由于常年外出拍戏和演出，爱好游泳
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