冬令进补并非只能在一大堆的中药材中兜兜转转，养生其实可以很时尚。精油、香薰、音乐、按摩……在SPA的温柔乡里，冬天不再寒冷。于是，
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寒冬一来，北方迎来一场场白雪。下过雪后，人们看着厚厚的一地雪，想必动了滑雪的心思。不过滑雪很多讲究的，特别对于初学者，所以学习滑雪
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健身球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时，手持两个健
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加拿大皇后大学医学院康复医学硕士、北京梳理瑜伽总监邱一梅说，瑜伽垫的价格差异主要在于材质。最低档的瑜伽垫是PVC材质，价格最便宜，
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近年来，私家车逐渐普及，驾车族的健康问题也凸显出来。长时间保持坐姿，缺少运动，会导致颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、膝关节损伤、肠
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紧缩肩膀： 仰面躺好。在体侧平展出两臂，两肘弯曲90度，就像一个平直的长板凳。这时用力紧缩你的两个肩胛，但不要拱起背部。保持10秒
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如今，诸多家庭对健身越来越重视，越来越多的家庭都购买了健身器械，甚至设置了专用的健身房。而健身器械，如跑步机、拉伸器械、哑铃等，大
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腰背痛是一种常见病症，老年人不妨试试古老的“团滚疗法”。其方法是：仰卧在床上，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的
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朋友从住进医院的那天起，就告诉前来探望他的每个人，出院后我就要开始锻炼身体了。然而，出院后，他把医生的嘱咐抛到了九霄云外，酒照喝、
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相比传统秧歌，秧歌腰鼓杂糅了陕西腰鼓的舞蹈动作，活动幅度更大，节奏感更强，跳起来也更具有美感。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆
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臀部伸展平躺在软硬适中的垫子上，将腿抬起，膝盖弯曲，轻拉膝盖，尽量往胸部靠近。两腿各重复5～10次。这种运动可改善臀部关节的活动性
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滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受的同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪
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天天锻炼，为什么身体却没有太大进步？很简单，身体已经适应了你的锻炼习惯，效果自然就不那么明显了。北京全民健身讲师团讲师陈志刚建议，
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绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥瘦身在家做，排毒瘦身就是这样简单！一边瘦身，一边放松，瑜伽让你轻松
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现在，教你一套健身操，配合心肺功能、力量协调练习的连续运动在家里、卧室中练习就可，让枯燥的健身减肥变得更时尚，更随心所欲！这套由7
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青春期的女孩们，单纯懵懂，对一切的“性”有关问题都带着那么点羞怯，她们在体检时拒绝做妇科检查。同时她们认为只有结婚和有性生活的女性
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每逢年末，向来是白领们压力最大的时候。长期面对各方面的压力，身心都容易出现健康隐患。小编建议白领们，在工作之余，不妨静下心做做瑜伽
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湖北一名56岁男子近日冬泳猝死。专家提醒，冬泳虽是较好的健身方式，能增强心血管功能，但并非人人适合。较为严重的心脏病、高血压、肝炎
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膝关节几乎和所有运动相关膝关节是人体最大的关节，位置很浅，结构复杂，像个铰链，几乎所有用腿的活动都与膝关节有关。膝关节由胫骨、股骨
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图解健身第九节 捶腿松筋 8拍×8预备姿势：直立。第一个八拍：1.左脚侧出一步同肩宽，同时两臂侧举。2.上体稍向左侧屈，同时左手叩
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