导语：阳光、飞鸟、海水、沙滩……这是你美好的长假生活？等等等等，还少了点什么？对，还有比基尼美女，这怎么能忘！但想要在沙滩上泡妞还
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导语：夏季炎热，不少大学男生也跟女生一样晚上就喜欢呆在宿舍，桌上放瓶矿泉水，然后坐着无聊，看看书，看看电影。难到你就没有想锻炼一下
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导语：对于健身爱好者而言，他们关心的不仅是健身的方式，他们还会关心健身与营养的均衡，因为除了科学训练外，遵循科学的饮食方法，相辅相
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一项新的研究显示，每周快步走至少3小时，可延缓甚至预防前列腺癌的扩散。研究发现，唯有快步走才能带来这种效果，如果前列腺癌患者以轻松
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导语：据了解，除了有车一族，出租车司机、专职司机等长期呆在驾驶座上的男性，也逐渐成了将军肚。要知道司机过于肥胖，不仅不利于健康，开
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乒乓是健脑第一球。美国总统奥巴马拿着一个破球拍照样打球打得全神贯注。当人们在球台边运动时，大脑会短时间内，调动视觉、听觉、运动中枢
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双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。右手臂弯曲90度，弯向左侧。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。左手臂弯曲90
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导语：腹肌是男人最爱秀的一个部位之一，夏季更是人们的焦点，下面小编给大家介绍有效锻炼腹肌的2个姿势，夏季想秀的男人赶紧动起来吧！夏
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提起哮喘病，几乎无人不知晓。但是，说到运动性哮喘却是鲜为人知的。现代医学发现，哮喘并非都是过敏所致，有些人表现为剧烈运动后哮喘发作
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每天坚持按压10分钟耳穴有助提高脏腑功能编者按：小小的耳朵，分布了密密麻麻的耳穴，全身的器官组织耳部都有投影反射区，所以每天给耳朵
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曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效，同时也更有利于身心的运动方式--走路!
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大汗淋漓的时候，我们散发热力，还有魅力98%的人在自己家里安置了有关健身的东西，但这98%的人又有52%只是在打扫房间的时候才会碰
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眼保健操音乐，很多人觉得既熟悉又亲切。其实要想放松，的确得从眼睛开始。眼睛作为获取信息的重要器官，消耗了全身能量的近1/4。这也解
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酸加 老年人刚参加体育运动时，会出现肌肉酸胀的现象，这是由于肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应，只
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香蕉形 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力
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夏季，郊游、户外运动增多，难免会发生一些运动伤害。常见的运动伤害分两种：一是扭伤，一是出血。扭伤后，受伤部位的组织内部会有大量毛细
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手机手健手动作：伸和握动作要领：伸：双手屈肘举起在头部的两侧，大臂与肩同高。双手手指充分张开向后用力绷紧（图一）有效锻炼伸指肌群及
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近日，有调查表明，我国青壮年人群中近半数血脂异常。专家认为，现代职场人士不健康的生活方式是导致血脂异常的关键，而要想调节血脂，除了
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很多喜欢运动的人都有过这样的经历，在经过一段时间的锻炼后，身体的机能和健康状况会进入一个“低谷期”。这是什么原因呢？研究证明，进行
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运动出汗为了排热运动实际是骨骼肌的收缩活动。骨骼肌收缩时，物质代谢增强，产热量增加，导致体温的升高。正常情况下，人的体温一般维持在
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