侧腰拉伸式双脚打开比胯宽，双手握着卷卷带两端，右脚向外转动到90度，左脚尖微微向回收，身体转向右侧。吸气时将双臂向上伸直，呼气时身
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男性健身过量或不当易引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”，说明肌肉已经疲劳，需要
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时下，健身已成为一种健康、时尚的生活方式，而健身房自然成了追求健康生活的好去处。不过，别以为去健身房健身，办张卡，买身健身服就万事
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球类运动，是许多减肥MM的最爱。它既不像跑步那样枯燥，也不像瑜伽那样静态，可以让你在室内尽情的high个够。下面就和小编一起来了解
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导语：初夏晨起健身，是一天健康的开始，也是现代人养生的一种方法。但很多人觉得四周没有什么近的公园或者懒得出门，于是就放弃早上健身的
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运动不足是护肤美容的大敌，这种说法有道理吗？“生命在于运动”，这是颠扑不破的真理。皮肤要保持活力，自然也离不开运动。适度的运动能使
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孕妇的运动方式多种多样，散步是孕妇最适宜的运动。孕妇散步可以提高神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿部肌肉
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适当地运动有诸多益处。既可控制体重，又可提高抵抗力，改善妊娠不适，如腰痛、水肿、便秘及痔疮，并因骨盆和腰部肌肉的加强使胎儿容易娩出
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由于腹部向前突出，脊背始终处于弯曲状态。所以，背部肌肉紧张，出现腰酸背痛。为消除腰部疲劳，请做骨盆体操。（1）骨盆倾斜运动可使骨盆
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导语：Yoga即瑜伽，有这么句话：“Yoga风劲吹，风靡东西方。”不过，在我国，仍然有许多人把这项健身运动当成是“女人的专利”。其
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怎样运动减肥最有效？想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运
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韵律哑铃你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可
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咏春白鹤拳研究者郑一军说，咏春拳的鼻祖是女性，叫方七娘。女性研究出来的拳法，当然也非常适合女性练。咏春拳很适合在狭窄的空间里练习。
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我的前半生一直搞企业文秘工作，“爬格成癖”。自退休后，忍痛割爱放下握了四十年的笔，进入了晨练、打门球、跳老年迪斯科的行列。但这些活
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对于孕妇来说，适当的运动也同样是大有好处的，孕妇气血正，又有活力，胎儿就会得到充足的营养、得以顺畅地生长。孕妇有了活动，对自己的身
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腹中怀着宝宝时做运动，难免考虑自己的体力和安全，那到底应进行到什么程度才适宜呢？虽然做同样的运动，有些人感到很吃力，有些人则觉得轻
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导语：许多男人到了更年期就感到自己“力不从心”。医师指出，男人到了更年期，性欲、勃起、射精、情欲高潮等一系列功能都会开始减退。那么
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导语：由于色彩的科学性和运动的形式密不可分，色彩带给运动的人们非同寻常的视觉兴奋点，西蔓色彩现在带给您一个新的色彩观念-运动色彩。
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导语：如今，不仅是女孩在意自己的高矮胖瘦，越来越多的男孩也开始注重练出完美的身材。这不，16岁的英国男孩瑞克，他每周要上六次健身房
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导语：健身一段时间了，还是“0”效果，这是怎么回事呢？许多人都有这种疑问。健身教练指出，“那些在跑步机上莲步轻移、专注看电视胜过运
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