老年人的身体机能本来就处在一个衰退的阶段，呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度的降低。而久坐不动，会使心肺功能更难以得到充
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去健身房健身的人常听到这样的话：“补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。”很多人也照这话去做了。而且，吃饭时还要吃蛋白粉，
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日语中的“口笛”其实就是我们常说的吹口哨。在二战后婴儿潮的年代，口笛有过一次流行，那时仅限于男士圈。后来，被“口笛”演奏者奉为基本
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具体走法： 先顺着黑线从1走到9，再顺着虚线从9走到1。目的： 变换路线行走，即健身又锻炼大脑，预防老年痴呆。优点：简便易行，节省
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自由泳是最省力的一种游泳方式，主要靠下肢不停打水前进，老年人的踝关节韧带松弛、踝穴变宽，加之难免有过崴脚等损伤史，姿势不够规范时就
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肌肉放松法较为复杂，操作也较为困难，但也是最常用的放松方法。它最主要的原理是先让你感受紧张再让你体验松弛。没有紧张感你就很难真正体
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导语：到了夏季，燥热的天气致使人们本身的消耗就大大增加，所以如果在健身时不能把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严
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喜欢的香水，不管季节的变化，总会希望随时都能使用。然而，香气却会被季节或天气的改变左右，所以使用香水的重要观念是“不能一瓶用到底”
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研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优
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6月21日，瑜伽爱好者在美国纽约时报广场练习瑜伽。当日，上千名瑜伽爱好者陆续聚集在时报广场，用集体瑜伽的方式迎接夏至的到来。美广场
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很多准妈妈不孕或是习惯性流产走遍很多医院查找原因，其实就是自己在年轻时没有足够重视手脚凉这样的一个表现，没有及时调理而日久积累，导
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键盘、鼠标、手机……这些需要手指频繁活动的高科技产品，给手部带来了无穷烦恼。有研究显示，经常按键发短信的人容易出现手指、肘部疼痛的
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想减肥，没时间，不用着急！下面小编推荐一套超简单的减肥操，只要每天把握零碎时间，花十分钟进行以下五个步骤的塑身操，就能让你在夏季动
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导语：近日，“BMW族”一词在国内论坛和微博上也迅速走红，不少上班族发现原来自己已经“BMW”很久了，甚至还有一些抱怨“油贵、路堵
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运动防癌要选择合适的项目以心跳为参照标准国外资料显示：对40岁以上坚持运动的人和不运动的人各650名进行跟踪调查8年后发现，长期坚
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要做运动，一套有型的运动装绝不可少！对于青春少女来说，选择运动服时要从色彩、款式、大小、质地等各方面去配合自己的体形，以突出优点弥
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练瑜伽健身，已不是什么新鲜事。但是，带上宠物狗狗一起练瑜伽呢？是的，这才是最IN的做法。想让你的狗狗时尚新潮起来吗？那就趁着每天带
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导读：现在很多朋友饱受便秘的折磨，这是易发常见的问题，也许很多人都不是很了解宿便的恐怖之处，其实很多疾病都可以归根于宿便，下面给大
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一个周末，天下着大雨，朋友开车来接我，说要带我去打球。我觉得他真会开玩笑，他却神秘地说：“现在，谁还怕天气不好而影响运动？我们很多
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导语：老爸是宅男吗？我们知道宅男最大的健康危机就是久坐致肥胖，为此，小编建议今年父亲节（6月19日）朋友们就给老爸送居家的健身器材
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