导语：篮球中青年男性酷爱的一种健身运动，但由于篮球对膝盖的刺激较强烈，因此打篮球时就十分容易出现膝关节水肿等现象，那么，出现这些状
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芭蕾舞者大多都有姣好的身型和柔美的身段。她们是怎么做到的呢？其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同，也因此造就了学芭蕾
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有不少跑步爱好者喜欢跑山路，而且，近年来流行下山跑，据说这么跑对身体健康更有好处。然而，有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题
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在我们平时的健身运动中难以避免会有一些不科学的运动方式，但是如果你能避免下面10种健身锻炼的错误，就能把运动伤害降到最低。1.过于
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增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后
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办公室健身5法 悬空椅子蹲马步很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“福克斯新闻网”最近推出有效又有趣的
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简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲
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引言：夏季到了，又掀起了人们的健身热潮，那如何健身最有效呢？告诉你，倒着跑会有超强的健身功效！倒跑虽然看上去姿势有点奇怪，但却能达
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“膝关节僵硬、疼痛、肿大，活动时关节会出现咔嚓的摩擦音，关节无力、活动受限，这时，您可能患上了膝关节骨性关节炎了。”专家指出，不只
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导语：运动时穿普通三角内裤可是很多人都容易犯的错误哦！之所以说错，是因为运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥
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说到瘦腰，多数人都会想起仰卧起坐。不过，仰卧起坐只是锻炼你的上腹部。专家指出，站着瘦腰比躺着有效。下面小编推荐四个动作，这个运动不
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夏季练习养心功，对于身体健康十分有益。在练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚都是锻炼的好时间。具体练法如下：1. 双
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腹胀痛 在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发生腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20～30次，同时
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坚持慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，对身体有两个最直接的益处。一是提高心肺功能；二是分解体内脂肪，达到减肥的效果。而维生素E在这两
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美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东表示，对于一个喜欢早上锻炼的人来说一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干，或者
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第一节绕肩训练身体挺直站立，挺胸抬头。两腿直立稍稍分开，两脚尖朝前。双手侧平举，打开双肩，两臂伸直不能弯曲。用肩膀的肌肉力量带动双
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对大部分人来说，平时的鞋只要穿着合脚就可以了，但跑步鞋却不行，它需要比一般的鞋大半号或一号。因为人在跑步时受重力影响脚会“变形”，
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0～1岁 父母可用触摸的方式为其进行按摩，锻炼肌肉力量。等孩子能扶着东西站立，便可利用玩具等吸引其站立及走路，增加重心转移能力，锻
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导语：夏日，白昼的时间最长，男人们锻炼的时间也变多，如网球、公园或者沙滩慢跑或者游泳都是不错的运动。不过，夏季运动也会带来一定风险
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导语：如今，越来越多的年轻人士加入到健身队伍中来。但在这些年轻的健身退伍中普遍有一种现象的存在，即把运动当“耍酷”。要知道，运动只
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