老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水会
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提起散步，也许很多人会说，不就是走路吗？其实不然，散步也有许多学问，特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步更是有讲究。患有慢
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髋关节（转髋）动作： 站立，双腿分开与肩同宽。双手放于髋部，转动髋关节，顺时针和逆时针各转6～8次（图1）。呼吸：腹部轻轻收紧，可
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众所周知，在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体是个严峻的考验，而每个人的热耐受能力的大小，决定这个人能否适应高温的环境。研究表明，获
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心血管病患者——心血管病运动方式有讲究对于患有心血管疾病的老年人来说，运动的方式、方法很有讲究，既不能像“一曝十寒”，也不能彻底放
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办公人员以脑力劳动为主，活动范围比较局限，伏案工作时间长，容易引起慢性颈椎炎和肩周炎，还可能因久坐引起痔疮。为此，建议您每天在办公
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健康新主张有些人在健身时自以为是，认为照着自己的方法去做就会收到很好的健身效果。实际上，没有科学的健身指导，只会落入健身误区：边看
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动感资讯美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东表示，对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄
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本期健身经 运动与出汗运动时会出汗，尤其是在高温条件下做激烈运动。运动出汗是不是越多越好？对身体会有损害吗？出汗以后应该不应该补水
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上期我们介绍了小区内的力量练习器材，这期我们将介绍柔韧性练习器材。柔软性指人体各关节所能伸展活动的最大范围。柔软度好的人活动自如、
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10年前提到运动品牌，人们会不自觉地想到耐克、阿迪达斯等响当当的“洋品牌”。今天，提到运动服装，人们一定还会想到李宁、安踏等本土品
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如果，你不想长时间的运动，但却想快速的减肥。那么，一起来试试下面这套健身操吧，九个运动姿势，30分钟让你快速减去脂肪，还你窈窕曲线
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导语：打架要打敌人的软肋，吃柿子要捡软的捏，减肥也要从最柔软的部分下手。摸一摸松松软软的“将军肚”，这就是我们减肥的第一个目标。而
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导语：男人的健身不仅可以在室内也可以在室外，健身的方式更是多做多样。那么你知道各种健身方式的独特健身效果吗？如健走、搏击、滑雪、骑
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导语：许多男人在做健身操的时候常感觉无趣，久而久之就放弃了。其实健身操也可以很有趣，如下面的一套与爱侣一起做的“千年痴情操”，你还
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导语：瘦巴巴的男人或多或少都会让女人无法信任，更不要说带给女人安全感，想要扭转这一局面，还是应该去适度的练点肌肉。男人肌肉锻炼的4
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1。木偶动作锻炼上臂及腰腹部直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转
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减肥有很多种方法，做操健身就是其中一种。有很多减肥者都选择去健身房练操减肥，其实不用这么麻烦，在家也是可以练操减肥的。今天小编就告
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有些疾病影响产妇的运动能力，在运动过程中有些疾病病情会加重、恶化或出现并发症。因此患以下疾病的产妇不宜产后锻炼：重要脏器疾病，如严
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产后6个月起乳汁分泌开始减少，其质量也逐渐降低，难以满足婴儿健康成长的需要，一般应在产后8~10个月断奶，最晚不超过12个月。断奶
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