生孩子是个“体力活”，需要动用孕妇身体的大肌肉。因此，如果经常锻炼有助于促进血液循环，提高血液中氧的含量，增强孕妇的心脏和肺功能，
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“膳食宝塔”大家并不陌生，它把日常食物按照“金字塔”形式排列，常吃的基本食物在塔底，应当限量或少吃的在塔尖。同样，台湾成功大学也推
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太极拳是最适合中老年健身养生的运动，‘太极天天走，活到九十九’，它会使人们的生活变得更加健康快乐。任何拳术，任何运动都比不上太极拳
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颈椎酸痛可能算不上大病，但时不时的折磨，还是让人苦不堪言。北京体育大学运动训练学博士武文强建议有此困扰的人，多用用以下小方法，有很
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夏日炎热，每个人不可避免会吹凉风、喝冷饮。中医认为，过食寒凉会伤及阳气，阳气不足时不仅人无精打采，还可能使病邪乘虚而入。经络按摩保
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很多人不爱夏天运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。专家表示，出现这样的症状，很多时候并不是气温惹的祸，而是锻炼
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有许多人持这样一种观点：怀孕后就不应再进行体育锻炼，以免因运动而流产。实际上这种观点是不正确的，因为多数流产是因胚胎不正常而引起的
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导语：男人，你的腹肌衰老了吗？想知道答案的朋友，不妨先来个自测，然后再根据结果为自己量身定做腹肌的锻炼计划。测测你的腹肌年龄传统的
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导语：你知道“行走心灵瑜伽”吗？它是一种能给男人带来更多幸福感的步行健身方式，无论是宽阔柏油路还是狭长小道，甚至地铁、楼梯，又或公
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1. 忌无准备仓促上阵： 在进行运动锻炼前要排净大便，适当饮水、进食，防止机体缺水而导致血液浓缩或出现低血糖等现象。先要活动开全身
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步行是一项最方便、最安全的运动，尤其适合中老年人。但中老年人进行大步走锻炼一定要适度。锻炼时要避免剧烈地活动关节和使关节负重过度，
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瑜伽是当今很时尚的一项健身运动，但瑜伽垫的清洁，许多爱好者却容易遗忘。为确保卫生，最好每隔一周就认真清洗一次。其实，瑜伽垫极容易藏
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随着年龄的增加，中老年人的关节灵活度会下降，导致运动、活动受限，活动少了，身体机能必然会下降，加快衰老速度。经常做拉伸运动不仅能保
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生活中，不少人深受便秘困扰。此时，可以每天在晨练中花上几分钟时间转转腰，就能起到改善便秘的作用。两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保
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后支撑姿势：双手和骶骨靠在拱形物体上，脊椎伸直，双腿伸直。动作： 呼气时，手臂和脚尖伸直，身体成平板状态。吸气时停住，然后呼气返回
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糖尿病可影响眼睛从外到里的各组织结构，如造成不同程度的糖尿病视网膜病变，增加角膜溃疡、青光眼、白内障、玻璃体出血等。在这些眼病中，
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减肥，当然首选运动。但是，运动减肥不宜盲目，只有选对运动项目才能完美达到瘦身效果。那么，你知道什么运动最具燃脂效果吗？一起来看看健
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研究表明，做仰卧起坐可以改善女性的身体素质，能很好地预防、治疗多种妇科病。做仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，还可拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，
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日本专家支招，3分钟的抬腿运动，就能治疗膝盖疼。方法如下：1.仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸
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一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样
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