30岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰
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专家指出，“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量。有了统
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《黄帝内经》里说夏天人可急速，可大汗，就是提倡夏天运动。最热时锻炼可以提高抗暑热的能力。北京市科学健身专家讲师团秘书长、国家级社会
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导语：如今，为了锻炼身体，越来越多的男人更爱买些健身器材在家健身。但面对各式各样的健身器材，很多人晕了，到底买哪一种才最适合自己呢
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分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。常常练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门
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我们常常在红地毯或者什么晚宴上看到女明星穿低胸装的时候秀出她们的乳沟，而有一些女明星由于胸部分的太开，变成八字型。当然也有一部分原
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久坐族对于肚腩问题一直都很头痛，如何收腹减肚子呢？现在不需要再担心了，下面分享几个收腹小方法，日常时时照着做，让你轻松甩掉肚腩赘肉
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很多人受过便秘的困扰，本期，给大家推荐一对能缓解便秘的食物搭档--木耳白菜。黑木耳不仅是人们熟知的“血管清道夫”，也是“肠道清道夫
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俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”夏季里最受欢迎的运动要数游泳了。专家提醒，夏季游泳有很多注意事项。腰疼可通过游泳治疗炎热的夏季选择
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慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著
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核心提示：皱纹、皮肤松弛、脸色灰暗，虽然人的衰老是从内部器官开始，但在一张脸上的体现却是最明显。中医推荐一套嘴唇操，每天坚持练习，
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在常见运动中，对于减肥塑身来说跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体
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以前，曾有人提倡患颈椎病的人多打羽毛球。按照医学界的最新共识，如果患有严重颈椎病，例如已经出现耳鸣、手麻和头晕等症状，一定要先通过
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在炎热的夏日，经常坚持摇扇运动，不仅可以消暑纳凉，而且还可健身防病。摇扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。盛夏
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科研人员对500名游泳者进行的一项研究发现，他们中有66%的人牙齿受损，这是由氯引起的。氯影响水的pH值，使它呈酸性，因此不小心吞
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不少老人喜欢在晨练时“喊山”，要么是伴随着动作发出洪亮的喊叫声，要么单纯叫喊。喊山对增强心肺功能有一定的作用，但太过则会损害健康。
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在做兔跳运动时，人体重心部位所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程
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俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的
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股关节伸展运动就是“打开”平时难以伸展开的股关节、大腿内侧和臀部周围的肌肉。促进股关节的血液循环，消除腿部浮肿和懒散。1. 俯身趴
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经常练习左侧体操，既可以强身健体，又可以健脑益智，还能增强记忆力。其做法及要领如下：1. 全神贯注站立，左手紧握拳，左腕用力弯曲，
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