导语：通常，除非你有特殊的疾病，不然有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。当然你也要基于自己原有的体能条件，根据自己
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导语：五禽戏是传统健身术之一，相传为古代名医华佗所创。华佗在观察了很多动物之后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的形态和神态，来达
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核心提示：健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男
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核心提示：运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性
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每天下班后，我结束了或焦虑或忙碌的生活，真真切切地体会到了一种前所未有的疲惫。静下心来想想，每天的八小时之内，甚至是八小时之外，几
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导语：在白领阶层中，许多男职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”，有的甚至出现臀部肥大、大
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有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪，一起来看看夏日减肥运动热量消耗表，你可以根据自己身体肥胖部位
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想要减肥，首先就必须减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。其次，也少不了运动的辅助，有氧运动让脂肪快速
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核心提示：许多人在机舱里都会有这样的感觉--无聊。看看书，看看电影。难到你就没有想锻炼一下你的身体吗？只要你有座位就可以做了。放下
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核心提示：夏天，用慢跑来放松身心是不错的选择。慢跑运动如今风靡全球，被称为“有氧运动之王”，可以锻炼全身器官，增强心肺功能。而且，
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导语：夏季来临，男人们该动起来了，将自己全身的骨骼和肌肉都舒展开来，振作精神。但对于不同群体的男人，运动时还是要注意一些事项。夏季
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温和运动是一种低强度、低能量（能量食品）消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于
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孕期进行有针对性的运动，可以增加对分娩过程有重要作用肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，帮助放松骨盆关节，为顺利分娩打下基础
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最近，美国疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。体重不及70公斤的人，可根据
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老年人要注意及时补充体内的蛋白质、维生素、糖类、矿物质等营养物质，以满足运动所需。早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床
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慢运动是指由慢速度、慢动作组合而成的适宜长期练习的休闲体育项目。比如慢跑、瑜伽、太极拳、散步、跳舞、台球、钓鱼、健身气功等，它们能
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平衡是人体控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。平时若能加强平衡训练，可以在意外跌倒前，迅速作出反应，防止损伤。锻炼
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下蹲（图一）。下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，增加阴部血流，从而提升性能力。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐
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在外资企业工作的会计师黄先生，近日在打羽毛球时用力扑救了一下，突然动弹不得，觉得右侧的腰部至大腿及小腿后侧放射性刺痛并直达足底部。
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导语：如今，身材塑造已经不是女人们的专利，健身房器械区一年四季的常客当数注重身材的时尚男人们。可是令很多女性不解的是，注重外表的不
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