很多中老年朋友血压都偏高，坚持锻炼琵琶手功操，可以使血压保持在正常范围。方法是：右手臂朝前手掌向上呈90度，手指张开，指根对准鼻尖
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单腿后踢是对髋部及大腿肌肉群的一种综合锻炼，对腰肌劳损、腰椎间盘突出等有明显的康复作用。方法是，左腿控制身体，右腿向后撤一小步，脚
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“织布”健身法具有按摩内脏、调理胃肠功能的作用，可预防和辅助治疗消化系统疾病和心血管系统疾病，凡消化道溃疡、冠心病、高血压、动脉硬
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近日，活蹦乱跳的敏敏突然出现腿痛，尤其夜里睡觉时突然发生膝关节剧烈疼痛，早上起来居然就不能正常走路了，出现跛行。送医院检查后确诊为
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侧伸展式（右侧）站位。吐气，双手向两侧伸展，右腿向右迈并弯曲成90度，左脚全脚掌着地并伸直左腿；吸气，向上伸展脊椎，保持骨盆中立位
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腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹
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常听人说，“我都老胳膊老腿了，不能动了。”其实，此话绝对不可靠。在北京马拉松赛场上，六七十岁的选手也大有人在。年龄不是借口，动起来
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小编讯：今天小编教大家简单的塑身瑜伽六式，塑身瑜伽不仅可以帮助大家瘦身，还可预防常见的脊椎疾病哦。传授简单的塑身瑜伽六式：一、半莲
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根据美国著名的梅奥诊所(Mayo Clinic)9月份发布的研究报告指出，任何能够提升心脏输送血液能力的运动，都可能有降低痴呆或者
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核心提示：正确的对待跑步，跑步的五要素只要记住了，你一定能跑出一个健康的体魄出来。以下要素是针对慢跑而言，不是竞技跑哦。跑步在我们
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核心提示：实际上，对于大部分人而言，每星期只需锻炼2-3次，每次进行20-30分钟就足够了。随着力量训练的不断进行，不出6个月，你
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核心提示：通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的
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核心提示：瑜伽六式，针对人体的脊椎，特别是办公室一族的朋友一定要练习。不但能预防脊椎疾病，还能起到健身的效果额。半莲花脊柱扭转式做
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运动是人类机体健康的源泉，它能使人全身功能活跃。越是运动，越能使人对自然界的适应能力增强，抗御疾病的能力越大。经常运动，可使人体气
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小编讯：女人想要保持纤细的小手，而男人只要一双宽厚健康的大手。但“鼠标手”却让男人的手变得僵硬、麻木、无力……这让人情何以堪？那么
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小编讯：今年9月22日又是一个新的世界无车日，在无车日里，你会选择哪种方式出行呢？小编建议不妨将低碳运动进行到底，骑车，轮滑，步行
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眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些
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不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢？有不少会员选择在早晨上班前和中午午休时去健身。
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上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”--步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心
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秋天是咳嗽的高发季节，传统中医学认为，秋天天气干燥，肺部易受到伤害，因此，必须在此时加强锻炼，能有效缓解季节转换对肺部带来的伤害。
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