小编讯：运动减肥时难免会流汗，因此，一件能够“吸汗透气”的运动衣是必不可少的。但在日常生活中，许多朋友往往知道运动衣的“吸汗”，却
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核心提示：选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来
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核心提示：不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地
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好的健身习惯是需要耐心来培养的。如何让健身变得有趣，使自己可以主动拿起健身器材，可以说是健身计划需要考虑的主要因素。下面是一份融入
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小编语：虽然还留有夏天的余温，但现已是入秋时节。很多青年女性朋友就会担心这时候洗冷水澡会不会感冒生病，或是对身体造成其他影响。冷水
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小编讯：你知道吗？唱K不仅是一种娱乐方式，也是一种很好的减肥方式。我们知道，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，而唱K正好可以帮助其燃烧，
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办公族不管是男是女，总是会把人从瘦变胖。那么如何运用其他方式类抑制发胖呢?王先生就选用了一个好的方法，那就是把自己变成“走路一族”
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宽握下拉动作要领：坐在拉力器下拉机的座位上，把压膝板调整到适当位置。双臂伸直，握住头部上方的T型杆，握距尽可能宽一些。充分伸展背部
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小编讯：瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身。加上一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，为此十分受女性朋友的青睐。家中瑜伽练习
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草菇配豆腐是很家常的食材，简简单单，但却非常适合现时的季节食用，具有健脾益气、滋阴养胃、养血润燥等功效，是减肥健身饮食计划的好帮手
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美国前总统布什是一个狂热的自行车运动爱好者。他曾说：“骑自行车时，我会把一切烦心事赶出脑外，把注意力集中在路面上，我能感受到独处的
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小编讯：运动减肥一直是被人们推崇的一种健康减肥法，但在真正进行运动减肥时，许多人又经常落入一些“盲点”，如下就是人们在运动减肥时最
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核心提示：攀岩如同一般运动，运动生理学、心理学…皆十分重要，唯有了解自己的身心状况，才能爬得好。由于每个人优缺点不同，必须了解自己
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核心提示：庆幸的是有科学研究运动不光可以给人带来活力，还能给人带来一种快乐的感觉。坚持有氧运动如跑步30分钟以上，就会达到所谓的“
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明天（9月23日）是“秋分”。俗话说，秋分之后，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。秋季气候干燥，不少人难以避免出现鼻干、咽干、咽
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导读：对于有利于健身的美食你知道多少？不妨看看以下11种有助于补充体力的食物，多吃不仅可助体力充沛，还能够使健身效果更佳。锻炼身体
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核心提示：喜欢健身的朋友都知道，玩器械要注意的问题很很多，概括出来也就是6要素，只要你能Hold住这几要素，那么你就Hold住整个
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经常运动不仅是预防高血压的利器，对于已经确诊的高血压病人，合理运动还能提高降压药的药效。近日，美国“网络医学博士”网站载文给出了运
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自由泳主要靠下肢不停打水前进。但老年人的踝关节韧带松弛、踝穴变宽，加之难免有过崴脚等损伤史，姿势不够规范时就容易损伤脚踝。专家提醒
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很多朝九晚五的上班族都会选择下班后去健身房锻炼。那你是否知道有哪些注意事项呢？经过一天的辛苦工作，下班时多半会有些疲惫，健身前很重
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