南方医科大学第三附属医院关节外科副主任王义隽说，膝关节的稳定主要依赖四条韧带（即两条内外侧韧带和两条十字韧带）以及周围的肌肉组织来
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秋天是最美的季节，很多人选择骑自行车出游，为了安全起见，戴头盔是必不可少的。头盔可以保护脆弱的头部在突发事件发生时不受伤害。所以，
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1. 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并拢，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持
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“心肌炎患者能否运动，要看具体情况。”重庆市第三人民医院心血管内科主任、教授谭建聪说，急性期的心肌炎患者，最好卧床休息，不能运动，
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对于步入中年的女性来说，多伸展腰肢不仅为了漂亮，更为了健康。现在新疆文艺界的女性，都在倡议让普通中年女性跳她们熟悉的新疆舞。跳新疆
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长期伏案工作之人常常会感觉身体疲惫，记忆力减退，其中一个重要因素就是大脑疲乏。此时做做蹬腿运动，可调适精神，解除大脑疲劳，恢复记忆
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做法 俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；下颌着地，双手在身体两侧掌心向下，吸气，双腿及身体尽量向上抬起离地。眼睛看地
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随着健康知识的普及和对健康的重视，现在越来越多的人喜欢运动。秋季天气不错，适合锻炼，但秋季运动不提倡“起早贪黑”。这是因为人的肌肉
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金秋送爽，正是户外锻炼的好时节，但如果运动前准备活动做得不当，不经意间就会带来身体的小损伤。“肩膀受伤便是较常见的意外伤害。”北京
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小编讯：下面是一套这套健身球锻炼方案，以减少不当运动对身体造成的伤害。而且这套健身方案每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成
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小编导读：怀孕后准妈妈体重不断增加，就连平日行动都开始不便，更别说运动了。所以，就有些准妈妈有些人认为，怀孕了就不能运动，更何况运
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小编讯：深秋，运动是防寒保暖的最简单有效的方法，但对于体质较弱的老人而言，切莫逞强，如晨练过早、剧烈运动，甚至过度运动……老人运动
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小编讯：秋高气爽，日照充足，是运动锻炼的好时期。老年人可根据自己的身体状况，选择适合自己的户外活动，如慢跑、散步、做操、郊游、打太
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叠杯运动源自美国，可个人完成，也可团队合作完成，选手需在最短时间内，把12个塑料杯叠成一定形状。玩叠杯可训练手脑并用，使双手灵巧迅
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运动错误1：饿着肚子做运动饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可
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秋季是老年人疾病多发季节，昼夜温差大，容易诱发感冒及胃肠道疾病，而在这个时候的患病原因很可能是由于秋燥引起的。专家认为，老年人宜适
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中老年男人由于身体条件的限制，显然不能追求高负荷的运动量，否则每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。因此专家推荐中老年
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猪肾又称猪腰子，为猪科动物猪的肾脏，富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素c、蛋白质、脂肪等营养成分，是含锌量较高的食品。猪肾的功
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小编讯：调查发现，绝大多数的朋友都是喜爱运动的，只是喜爱的运动项目不同而已，尤其是男性朋友对运动的热情更是高涨。但许多男性朋友在运
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小编讯：健身不仅需要循序渐进，更需要一个合理的计划，如怎么让健身有效又不失乏味。下面我们就来参考下这份融入了趣味性、实用性和良好功
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