宋靖钢现为清华科技园高新科技企业--北京君康医药科技有限公司董事长，兼任北京最大中医医院--北京中医医院外科主治医师，清华大学公共
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男人们到了四十虽然正是辉煌的时候不服老，但是身体开始走下坡路是不争的事实。但是只要锻炼得当，重新恢复年轻态，并非不可能。所以，四十
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小编导读：现在女性由于工作的忙碌常常忽略掉了运动，也不想把仅有的一点假期时间耗在运动上，其实运动不仅可以强健体魄，还能帮助女性提高
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运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛，这被称为髌股关节疼痛综合症，会影响到膝盖前部肌肉。虚弱的臀部
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肥胖带来的危害无需多言，然而，家里有个胖嘟嘟的孩子，却是很多家长认为的“好事”。“小时候胖一点有福气，长大了自然会瘦下来的。”面对
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跟腱是人体最大的一条肌腱，位于小腿后下方，是将小腿后方的三头肌连接于跟骨的结构。小腿三头肌收缩的时候，通过牵拉跟腱使足跟提起，是跳
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高度近视者，不仅戴的眼镜片比其他人的厚，其眼睛本身也非常脆弱。广东中山大学眼科中心眼底外科主任唐仕波说，他们的眼球轴长、球壁薄，视
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老年人需要坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，减少跌倒的发生。参加运动前应进行健
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1. 在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。2. 穿合适的服装，尤其是运
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运动衣选择“舒适透气”的纯棉服装，是多数人的共识。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗但并不透气，所以，并不适宜运动时穿着。正确的做法是
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俯身搭桥A. 俯身屈膝，两手相扣，前臂、膝部与脚趾支撑身体，腹部收缩，如图所示。B. 接上式，两腿伸直，臀部抬高。接着，将一条腿向
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骑马是一项十分有益的运动，它是主动与被动运动的最佳结合。在骑马运动中，注意力必须高度集中，全身所有的骨骼和肌肉以及内脏各器官，全都
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小编讯：健身已经成为现代都市男人生活的一部分，但如果只是盲目的健身，那么结果肯定最多只是差强人意。而想要有优良的健身效果，那么就要
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许多mm对自己的腿型不满意，但身上很多地方的肉都可以减掉，唯独腿上的肉最难减。网上流传的那些运动瘦腿的方法都需要长期坚持，但是若没
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散步、慢跑、骑车、游泳，如今健身锻炼的选择很多，但是不是适合每个运动的时间都完全相同，什么时间运动最好？很显然，由于现代社会节奏很
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在爬山等运动中，人的膝关节弯曲，负重明显增加，软骨不能正常地获得养分，再加上过度磨损，必然引起软骨病变。很多中老年人为了锻炼身体，
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很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可 能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，还是赶个时髦，试
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很多人以为运动只有强身健体的作用，如果身体够健康，平时不运动也没关系。其实这种观点是错误的。对于女性而言，缺乏运动，可能意味着盆腔
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对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动
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科学家发现经常锻炼也能增加脑部细胞的线粒体，防止抑郁、提高记忆力，这可能是科研人员过去久寻不获的健身有助于脑部的原因所在。科研人员
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