蕃茄酱炒虾仁材料：色拉油220克（实耗12克），洋葱10克，青椒10克，水发香菇10克，河虾仁150克，大蒜、酒、精盐、味精、白糖
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酸辣肚丝汤材料：熟猪肚75克，水发香菇10克段，笋10克，麻油5克，鲜汤、精盐、酒、味精、香菜、醋、白胡椒粉、淀粉各适量做法：1、
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海蜇牛肉丝材料：青椒丝25克，色拉油8克，净牛腿肉100克，海蜇皮50克，精盐、酒、葱段、姜丝、蛋清、蚝油、白精、白醋、淀粉各少许
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炒青蟹材料：青蟹200克，色拉油8克，精盐、味精、葱段、姜片、酒、鲜汤、淀粉各少许做法：1、将青蟹洗净后，剁去爪尖及蟹脐，揭开蟹壳
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生菜鱼片汤材料：净青鱼肉75克，生菜25克，鲜汤、精盐、酒、盐、味精各少许做法：1、将鱼肉洗净，用刀切成片，放入小碗，加蛋清、精盐
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素白鸡材料：麻油3克，豆皮20克（6张），冬菜15克，味精、精盐各少许做法：1、冬菜洗净，沥去水，放入炒锅内爆炒入味后待用。备一碗
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泡椒鲜贝材料：鲜贝150克，色拉油220克（实耗12克），鸡蛋清125克，泡椒2只，酒、盐、味精、淀粉各少许做法：1、鲜贝用清水洗
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湘莲鸭羮材料：鸭肉50克，色拉油3克，莲心50克，丝瓜25克，鲜汤、葱 、姜、精盐、酒、淀粉各适量做法：1、鸭肉洗净用刀切成丁，放
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炒腰花材料：青椒25克，色拉油10克，猪腰150克，去皮荸荠25克，葱花、姜末、胡椒粉、精盐、味精、白糖、酒、淀粉各少许……做法：
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桂花鱼羮材料：熟火腿5克，黄鱼净肉100克，麻油2克，鸡蛋50克，水发香菇10克，笋10克，青豆10克，鲜汤、精盐、白糖、味精、绍
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鸭片芥蓝菜材料：色拉油5克，烧鸭肉50克，嫩芥蓝菜150克，精盐、味精、绍酒各少许做法：1、将芥蓝菜心洗净，撕去菜梗外茎，切段。鸭
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植物四宝材料：芦笋50克，小菜心50克，草菇50克，鲜蘑菇50克，色拉油75克（实耗8克），精盐、味精、酒、淀粉各少许做法：1、鲜
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绿豆芽金菇材料：绿豆芽100克，金针菇50克，色拉油5克，青椒少许，精盐、葱节、味精各少许做法：1、绿豆芽掐去两头。金针菇切去根部
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玉环干贝材料：黄瓜200克，菜心50克，干贝20克，精盐、白糖 、味精、葱、姜、酒、淀粉各少许做法：1、将干贝放小碗里，放温水浸泡
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干烧四季豆材料：四季豆150克，开洋25克，色拉油8克，葱、姜末、料酒、精盐、白糖、味精各少许做法：1、四季豆摘去两头，洗净后切成
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葱油芋头材料：芋头150克，色拉油5克，精盐、味精、葱各少许做法：1、芋头去皮，洗净后用刀切成块。小葱切段，待用。2、炒锅上火，放
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鸡蛋被认为是最有营养食品之一，里面含有丰富的蛋白质，维生素B2。可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具
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失眠已经成为现代的一种常见病，上班族、学生等人群居多。要知道万恶的失眠真是日日催人老，对于MM来说更是恼人，皮肤变暗变粗、眼角细纹
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大多数人忙于工作，早餐和午餐都随便的对付一下，晚餐才有时间好好的吃。可晚餐怎样吃才健康呢？一、晚餐吃什么？我国传统饮食结构把谷物类
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曾几何时，人们开始质疑每天必须吃的绿色蔬菜：是否只有绿色的外观，而失去了绿色的内涵，多了几分农药残留。人们吃蔬菜，最担心的就是农药
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