晨练最好的方式就是肢体动作的简单锻炼，如果太过剧烈，则不仅达不到预期的效果，还可能影响身体的健康。5分钟晨练法简单而自然，相信是你
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冥想深呼吸美国西北纪念医院的梅林达·瑞思博士认为：“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，
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不管是在家中还是在公司，只要有时间哪怕只是几分钟，也千万不要错过，要学会充分利用有限的时间到室外走走，透透气也好。其实散步不仅可以
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一位健身中心的创建者与一位医学博士共同设计了一套健身方法。这套方法不需要离开工作的岗位，练习也无须固定的时间，更有趣的是即使你与同
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小编讯：近来，有研究人员在澳大利亚调查了1.1万名25岁以上成年人的生活方式。结果发现，每看电视一小时，要减寿22分钟。把各种死亡
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小编讯：开车族长期都是呆着车内，不仅要忍受车内混浊的空气，还要经常接触道路上的尾气。为此，开车族们自己掌握一些食疗养生的方法是必须
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小编讯：中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，在饮食上应以滋阴润肺为宜，如可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物
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蘑菇是人们熟悉的“山珍”之一。能够获此盛誉，蘑菇不光是靠口感，还和其丰富的营养、优秀的保健价值有关。本期，我们请来中国农业大学食品
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材料：芹菜若干，食醋、红油、酱油、蒜、食盐、麻酱、香油少许。做法：1.蒜洗净剁成末状，芹菜洗净切成丝；2.烧开水，放入芹菜焯熟，沥
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1.禽肉蛋类如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏
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* 全麦是膳食纤维的天然食物来源，可降低胆固醇，有效地预防动脉硬化、脂肪肝、脑梗塞、心肌梗塞等病症。* 2005年，《美国居民膳食
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没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……这些坏习惯让我们的胃不堪重负。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且日渐
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黄精丹参茶材料 茶叶5克，丹参、黄精各10克。做法 上述各味共研粗末，用沸水冲泡10分钟即成。用法 代茶饮用，每日1剂。功效 补血
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现代人的生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，人们所面对的生存压力也越来越大。许多人长期处于紧张状态，既要忙工作，又要忙家事，还要挤出时
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决明子又名草决明、马蹄决明等，早在《神农本草经》中就有记载，说它：“主青盲目淫，眼赤泪出，久服益睛光。”它是性凉而味甘苦的药物，其
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马老的养生之道是心理健康、精神健康和身体健康三者相结合，马老戏称之为“三合一”。他认为，笑是促进精神健康的良药和营养素，良好的生活
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四种人最长寿仁者寿我国春秋末期。曹国人的平均寿命只有35岁*而牛于当时的大教育家孔子却72岁而终。孔于主张“德润身”.他认为“知者
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豆浆已成为很多日每日必备的饮品，也被认为是牛奶的最佳替代品，但是最近不少关于“豆浆有害”的传闻让人担心不已，小编就来给大家一一分析
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小编讯：近年来，叶酸被科学家发现了不少的保健功效，除了常人服用防治贫血、白细胞减少症，孕妇服用防止新生儿体重过轻、早产已经先天性畸
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钙本身属于吸收率较低的矿物元素，补钙过量且方法不得当，很容易引起宝宝便秘及其并发的厌食、恶心、消化不良等，都会蜂拥而至。补钙宝宝为
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