人们在谈论气功流派时总是这样评价：“儒家执中，道家守中，佛家守空”，一个“空”字把佛家功的特点揭示出来了。佛家功强调心性的修炼，功
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卯酉周天功属于道家内丹术大周天功的一种，同样采用先天八卦图式作为理论指导，着眼于坎、离两卦，而此两卦处于卯、酉之位置，故称“卯酉周
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八触是什么？修炼中练出了真气，会产生许多的感觉和触象，也就是气感。有说是“热、胀、麻、酸、痛、痠、痒、滑”八种，也就是八触。以我自
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目前已成为气功的主要功种之一。本功注重调息，对呼吸的要求较为严格，并配合默念字句以诱导入静，从而将调整呼吸与入静意守紧密结合起来，
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研究表明，中国传统运动太极拳神形合一，有助于膝盖自我修复。研究者对一组60多岁的膝关节炎患者进行调查。让一部分患者每周打两次太极拳
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经常练习十指功，对冠心病、高血压性心脏病、肺源性心脏病或植物神经功能紊乱弓l起的头晕、胸闷、心悸、心慌等有显著疗效。本法最大的特点
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“瞋”(che(_)n)，睁大眼睛瞪人；嗔目嗔人，意即忿怒，使身心烦恼，不得平安，与贪、痴合称为三毒。“嗔”是修佛道练气功中最大之
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虎戏自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此三次(这个动作的导引重点在腰部
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养气第一式静卧，蜷腿，曲膝，两脚踩床。两手稍曲指，成爪，两肘置于肋两侧，小臂上侧与床面成120角，小臂下侧与床面成60度角，两臂相
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易筋经坐式保健操是古代流传下来的一种动功，它是针对老年人身体较弱、活动较少的特点而编制的。这套操对活动头部和手脚的筋骨，促进和改善
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“春生、夏长、秋收、冬藏”。是古人总结的四季养生原则。秋天是“收”的季节，人体的生理活动也随自然环境的变化，处于“收”的阶段。阴津
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气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中常常会有少数人在练功过程中出现偏差。气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中常常会有少数人在练功过
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气功是中华民族传统文化的结晶和瑰宝,是传统的医疗、健身、养生方法。人们练气功的目的,是为了有一个健康的身体,提高生活质量和工作效率
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秋冬季相当一部分人的胃痛是由于受寒引起的，表现为胃痛持续，得温痛减，遇寒加剧，喜欢吃一些热的东西，伴吐清水、手足冷等症状。此类胃痛
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老年人平时可采取双手夹背的方法进行锻炼，可有效缓解腰背疼痛。动作要领：抬头挺胸坐直，双手要腰，双脚平放在地面上。肘关节经体侧向后背
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劳累一天，有人会莫名其妙地发生夜间小腿抽筋，其实，上床之前花几分钟时间，伸展一下容易发生抽筋的肌肉能预防夜间抽筋。做法如下：面对墙
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许多中老年人情绪不稳定，有时会为了-件小事发火或生闷气。中医认为，这是肝气不舒的表现，经常揉胸口(膻中穴)可消除郁闷。肝气疏泄太过
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经常上电脑可出现肩颈酸痛。这时大多采用按摩、推拿、拔罐等方法，虽然能缓解症状，但都需要他人帮助，既不方便，且疗效也不能持久。取手太
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赤脚行走的最大优点在于使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是支持人体平衡的最重要部位。如果人体失去平衡，就会给人体的各部分增加负担，使内
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颈椎病是一种常见病，凡长期从事伏案工作的人，如打字、写作等都可能因姿势不当造成颈椎疼痛。专家介绍，要防止颈椎病的发生，除了要纠正不
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