中老年人在游泳时，除保持一定的距离外，还必须注意适当的负荷强度，方能奏效。如何控制运动强度？最简便的方法是测试自己的心率反应，因为
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《黄帝内经》中有“夏三月……夜卧早起，无厌于日”的论述，意思是进入夏季后应晚些入睡，早点起床，来顺应大自然阴阳气机的变化。作为骨伤
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本期健身经 奥运健身图为2012伦敦奥运会吉祥物温洛克 CNA摄万众瞩目的伦敦奥运会马上就要开幕了，在享受奥运赛事带来的快感时，我
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坐着工作是当下不少都市人的工作常态，然而久坐不动也催生了一种“久坐病”，其中颈椎病和痔疮就是常见的病状。对于女性白领来说，久坐不动
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产后塑身向来是女性朋友的必修课，可是许多女性朋友却盲目的信赖电视里的减肥广告。其实，产后选择瑜伽塑身才是最好的方式。1、美腿体位：
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和宝宝一起做健身操，既可以锻炼身体，又可以让宝宝与你更亲近！以下是专家为妈妈们介绍的亲情互动健身操，妈咪们受用了吗？第一招：下蹲式
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注射肉毒杆菌的过程中，会产生让人难以忍受的疼痛感。而据最近研究表明，在注射肉毒杆菌时，把瑜伽和肉毒杆菌相结合，这听起来就像是把阴阳
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颈椎操--十点十分许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电
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七八月三伏天总是让人燥热难耐，常常一个小动作都会使人大汗淋漓，而这时候人们都会想尽一切办法止汗，但其实夏季出汗是有利于身心健康的。
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食物准备不能少 首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充
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一些人锻炼身体养成了习惯，而且秉承古训“冬练三九，夏练三伏”。其实，古人说的“冬练三九，夏练三伏”，更多强调的是对于事情的执著与毅
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许多老年人都是出于保健的目的而学习舞蹈的，但他们由于运动系统的肌肉萎缩，关节骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵活，神经系统反应迟
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赵大妈最近迷上了老年健身操，每天清晨都在公园里“闻乐起舞”，可是连着跳了几天，看别人都神采奕奕，自己却心慌气短头晕，精气神并没提升
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美国华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结出了“你想不到的跑步小错误”，而这些小小的错误一点一滴累积起来也会对身体造成很大的伤害
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放着现成的上下班车不坐，每天从家跑步到单位上班，现在都市悄然兴起许多这样的“走班族”。专家认为，步行上班，不但能够改善身体的健康状
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准备姿势： 面朝下，双手和双脚支撑整个身体的重量，双臂伸直，臀部稍微向上抬起。A.左手和右脚抬离地面，上半身转向身体左侧，右膝抬向
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来自加拿大多伦多大学的研究人员表示，适度的运动为每周3次的有氧运动，强度太大、乃至密集的运动，如每周五次或更多一些的有氧运动，反而
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有句俗话叫“抄起家伙去战斗”，其实运动也最好带上工具。这方面有个榜样是著名诗人普希金，据说他每天散步都要带个7斤重的手杖，一边走一
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核心提示：男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进
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利用工作间隙白领一族，上班压力可想而知。不妨利用工作间隙的零散时间，来场微运动，重塑体型保健康。跳跳绳跳绳是一个很好的选择，坚持每
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