做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。②是控制
21
任何运动课程不论如何小心安排设计，都有造成运动伤害的可能。但是，如果事先知道一般的错误，在运动时，就可以避免错误的发生。以下这些人
36
肢体障碍有多种不同的形式，可分为生理状况与心理状况，以及视觉与听觉方面的障碍。各种不同的障碍包括了不同类型的状况，而每一种状况都有
21
暖身是各种运动课程中非常重要的部分，其目的是为了让身体进入运动状态，同时避免肌肉的疲劳与受伤，如扭伤与肌肉的裂伤。不要认为这是在浪
27
伸展运动的目的是为了使肌肉暖身，使你在做这些运动课程的的时候，更容易伸展。当肌肉伸展的时候，伸展反射神经就会开始运作。这会使肌肉收
25
本课程的目的是增强心血管的健康(包括心脏、肺部与血管)。这是构成身体健康的基本因素，在你一生中最忙碌的时刻，绝不能忽视你的健康。心
30
这运动课程将提供如何增加有氧运动的意见。这运动的激烈程度会逐渐增加，而运动的范围则包括手臂与大腿的运动，并包括先前的步行运动的变化
34
在这课程中，运动速度要稍微快一些，或是运动的步伐要大-些。因此，这种运动会比前述的课程稍微困难。在觉得身体比较健康以后，可以开始做
31
通常，肌肉是以相对的方向在关节上运动。在关节一侧的肌肉(称之为主要运动者)收缩，而另一相对的肌肉在关节的另一侧(称之为相对者)便放
21
目标：增强腹部肌肉的强度。这肌肉的运动是将头部与肩膀向上，呈45度角的程度。不需要作出由平躺转而成为坐的姿势，而要保持在抬起头部和
21
“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具
24
38岁的大卫·霍格兰德经常感到背部剧痛，为了不放弃钟爱的跑步运动，他接受了一项叫做“伊格斯库”的健身训练。令人惊叹的是，不到9个月
29
莫斯科“健身中心”的一位医学专家，最近设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的
22
为了减去腰腹部的赘肉，45岁的张女士每天用呼啦圈进行“魔鬼训练”。昨日，腰部疼痛难忍的她被医生诊断为“腰椎小关节增生”。张女士的丈
26
问问自己，你有多久没放电了？有多久没随心所欲地扭你的小腰了？当玛丽莲·梦露成为世界上无数男人心中的性感女神，哪个女人不希望自己也能
25
谁不想拥有一副健美的好身材，但老是和健身房里冰冷的器械为伍，重复一些单调的动作，同时还得忍受由此带来的流汗的身体、酸痛的肌肉，又让
26
山地极限运动（也称越野挑战）是目前国际上比较流行的一项新的户外体育运动，比赛项目是根据地域特色设置的，运动员在战胜自然障碍、挑战自
22
萧亚轩将于18日推出她第一本新书《第五大道的Pilates》。昨天她提前举办她的新书记者会，并说，自己在忙碌的工作中能保持身体和心
19
如果去健身，您会选择哪里呢？是去装饰豪华、设施完善的高档次健身房，还是选择不受限制和约束、与大自然更加亲近的户外呢？记者的邻居陈老
22
攀岩即徒手攀登岩壁，是指不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。攀岩运动要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上，
23
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2