转动头部 较为放松地站在地上或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微微低下，顺时针方向转20圈左右，再逆时针转20圈左右。此法可有效地锻
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运动后如果肌肉酸痛、头昏脑涨，不妨吃一个西红柿。据报道，一项新研究发现，番茄能帮助人体从锻炼后的疲劳中迅速恢复过来。希腊综合化学国
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弯腰准备 自然站立，双腿微微分开，自然呼吸，双手向上伸直。动作 第一步，腰缓缓向前向下，带动身体缓缓向下，直到不可能再弯的极限（练
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提拉耳尖 双手拇指、食指夹捏耳部尖端，做向上提、揪、揉、捏的小动作。四个动作反复15~20次，使局部耳朵感到发热发红。这个小动作的
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是不是曾经一而再，再而三地让自己的健身计划有始无终？我知道，你已经为此纠结好久了。然而，我们应该坚定地践行这些习惯，在每天忙碌工作
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不少老年人都喜欢穿着纯棉衣服锻炼身体。其实，这是老人运动锻炼的一个误区。有关专家表示，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气。老年人穿着纯
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这是一种简便易学的健身方法，只要每天锻炼25分钟，通过3种不同方式锻炼经络，有计划地激发经络系统，可以预防和治疗高血压、糖尿病、心
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男人都渴望拥有一个强健的体魄，但是很多男士并不懂如何去健身，健身应该是合理有规律的，胡乱健身不仅不能强身健体，甚至会对身体有损害。
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想要快速有效地减肥，不能光靠饮食，还要运动来辅助。饮食只是瘦身一部分，没有运动作为配合，对身体健康是没有好处的。有空做做有氧运动，
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导语：拥有苗条的身材是每个人梦寐以求的，那么如何瘦臀部呢？下面小编告诉大家三招简单瘦臀部瑜伽招式，这三招不仅能瘦臀部，而且也可以达
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2005年03月16日临床精神医学杂志2004 Vol.14 No.5 P.262-264 （天津）为了探讨女性精神分裂症患者探
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健身球作为一种简单时尚的健身器械，受到许多白领女性的喜爱，很多人都把可爱的健身球买回家，平时一有时间就把它拿出来玩玩，但也有一部分
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什么时候补充水分最好，女性健身减肥是当今的一种潮流趋势，而且对身体的好处很多，远离疾病等多方面因素，下面小编来为大家介绍下女性健身
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律球操轻巧方便，每45分钟就能消耗3000-6000卡路里，足以达到减肥目的。而且它简单易学，无论是在家里还是在健身室内，都可用它
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春季健身，运动前“热身”少不得。喜欢运动的朋友都知道运动之前的热身运动是非常关键的，因此在做运动之前一定要做好准备工作，避免在运动
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1、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个
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现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多人走进了健身房。但需要注意的是，为了避免受伤或进入误区，在锻炼前一定要掌握以下小知识
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支气管哮喘主要由于中小型支气管平滑肌痉挛，黏膜充血、水肿，管腔内黏稠分泌物增多，使管腔狭窄，空气进出不畅，而表现为阵发性带有哮鸣的
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跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从没有接触过它，“劲儿”拿不准，进入舞池就会感觉怪怪的。而健身
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春天已经来了，有胆量把时尚新装穿上身的女子一定是对自己的身材极有信心。处于减肥冲刺阶段的你是不是总是觉得自己重了那么两三公斤？建议
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