酸加 老年人在锻炼初期常出现肌肉酸痛的感觉。锻炼时循序渐进，肌肉能有个适应过程，酸楚感就会逐渐减轻或消失，此时运动量可逐渐加大。痛
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办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领备受亚健康困扰的问题，今天我们
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现在都市白领健身一般都选择去健身房，想感受下运动的激情。但去健身房锻炼的应该有明确的目标，大多数都是锻炼身体，减肥减脂肪，锻炼肌肉
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诊断对象情况：Ⅰ姓名小乖小乌龟Ⅱ出身年月日~年龄1981年7月年龄23Ⅲ工作性质留学生每天只上2小时课程Ⅳ训练环境田间小路公路马路
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运动也有安全期，运动强度、运动心率、运动保护……运动有如一部运行中的机车，系上安全带，速度范围内，纵情享乐！“关于运动你最关注哪些
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时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者。民间的拉丁热也越演越烈，为什么拉丁舞能有这么广
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俗语说冬练三九夏练三伏。在冬季参加体育锻炼对于促进身体健康，提高心肺功能有非常大的益处。但是冬季气候寒冷，在这样的环境下参加体育锻
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坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了？看看我们为你搜
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问问自己，你有多久没放电了？有多久没随心所欲地扭你的小腰了？当玛丽莲-梦露成为世界上无数男人心中的性感女神，哪个女人不希望自己也能
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头顶那些小玩意是点缀时尚的大物件，千万别不太重视这些叮叮当当的小东西，一旦忽略了，反而会影响整体造型的和谐感，今季的时尚发式玩味得
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维也纳气质圆舞曲这个故事发生的有点意思。由于那会儿，帮一个朋友写一篇关于左岸咖啡的文章。为了寻找感觉，去了好几家左岸，具有维也纳气
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“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。本期《私人教练》，专业的瑜伽师为我们演
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歌坛皇后麦荡娜虽然已是两个孩子的母亲，但其身材依然完美动人，具有超强杀伤力。这位已过不惑之年的巨星从不隐瞒她自己在练习，而且她每天
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一、想从基础学起--到健身房健身房的街舞教练不少是健身操教练出身。针对健身房学员的特点，这些教练对街舞的编排更注意“适度”，不只是
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科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。10分钟
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她是著名影星任达华的妻子，她是香港著名模特，她是张柏芝、赵薇、容祖儿、Twins等很多明星的形象顾问，她也是众多国际知名品牌的广告
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▼▼▼入门篇很多女性健身的目的都是为了保持或改变体形，以为进了健身房，立刻就可拥有骄人身姿，这种想法是错误的。健身是一项持久的美丽
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健身是追求健与美的现代人的一个热门话题，它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。除了这些之外，健身还有一个容易被人忽视
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时尚千变万化,时尚的健身方式也在不断地变化着革新着,如今在健身馆里最时尚男女们青睐的健身方式不再是老套的韵律操和单纯的器械锻炼,而
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街舞的英文名称为HipHop另一种叫法是STREET FUNK。是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，
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