活动手指防痴呆 手指和大脑有着密切的联系，有规律地活动手指可影响大脑的多个功能区，激活脑力，增强记忆，延缓大脑衰老，预防痴呆。右手
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瑜伽减肥是一种效果极佳的减肥方式，瑜伽减肥的方法有很多，如肩立式、靠墙倒卧式、膝立侧弯式、蝗虫式等。今天我们来了解下靠墙倒卧式瑜伽
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老人要远离中风除应拥有健康的生活方式外，在日常生活当中，还应多做一些“小动作”，经常有意识地主动运动手指、脚趾，以增加末梢血液循环
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椎间盘突出是一种常见的病症，一般表现为腰部刺痛感。稳定性训练和腰部神经控制训练，能提高腰部肌肉的协调控制能力，也能提高腰椎周围肌肉
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正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习动
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一项来自英国的、对2000多名癌症患者所进行的研究显示，接受过癌症治疗的病人，如果进行定期步行或骑脚踏车运动，就能提升能量水平，缓
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男人要锻炼出强健的肌肉，才可以展现阳刚之美。除了游泳、骑车、跑步外，滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能增强男人性能力。男人平
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膝、肩关节是最容易发出声响的部位。人们在做膝关节屈伸、肩关节外甩时，可能听到“咯吱”或“咯叭”的响声。平时运动太少或准备活动不充分
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旋转手腕 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛，旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌肉，恢复血
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为防止雾霾天气的危害，除了出门戴口罩、减少户外活动外，巧妙进行呼吸也是一种有效的方法。手少阴式吐纳法 双手合十胸前，然后两手臂向前
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运动医学专家的最新研究发现，适度运动，可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；而运动强度太大，会抑制肥胖
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当运动达到一定量时，身体产生腓肽（一种激素）效应，能让人感觉高兴，从而把压力不愉快带走。但是如果带太大压力和不良情绪锻炼，注意力会
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运动后的整理活动也叫结束活动，它对于尽快消除运动中产生的疲劳，有良好的作用。体育运动会使人体产生一系列的生理变化，这些变化并非随着
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最近，日本健康门户网站“uanapi”介绍了几种适合老年人的运动，可以增进腿部肌肉力量，预防摔跤。1. 坐在地板或床上，两脚尽量往
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常玩乐器 老年人若能经常弹琴，手、眼、脑之间默契配合，对大脑是一种有效的锻炼。中老年朋友可以经常弹钢琴、弹电子琴、拉手风琴、拉二胡
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不到5分钟的一套广播操，练完后，有些人不是腿疼就是肩背酸痛，而经常锻炼的人就感觉没事。“这样就对了，广播体操属于全身性的运动，适合
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近日，美国《红书》杂志和《男性健康》杂志载文，刊出冬天锻炼应注意的几件事。1. 低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮·哈德菲
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减肥是女性终身的事业，而运动减肥是最好的方法之一。不过运动减肥必须要把握好度，如果盲目运动减肥结果会恰恰相反。下面让我们一起来看看
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跳健美操必须掌握好节奏，不宜过快。过快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降
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许多男性都对健身充满激情，有的甚至每天都去健身房。那么长久的健身是否是正确的，有效果吗？相信大家都不清楚。现在，小编通过专家的口中
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