怀孕4个月的金女士告诉我们，几乎所有的瑜伽馆海报都告诉孕妇，瑜伽运动是整个孕期的首选。但她比较后发现，孕妇课程设置和普通的瑜伽课相
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腰腹部往往是判定一个人是否窈窕的关键。可做为最容易积聚脂肪的肥胖部位，加上平时久坐不动，大吃大喝以及新陈代谢率不足等原因，让你的腰
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健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的极度紧张，并
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女生拥有壮壮的体型，多数是因为脂肪的原因，而不是肌肉的关系。想要减脂肪练出肌肉，曲线的重塑不再是梦想。消除脂肪，让身材更有形，是壮
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由冬末至初春这段时间总是阴雨天，空气指数也不好，不是很适合我们进行户外的减肥运动。其实在室内一样可以做瘦腰操，效果一点不比户外运动
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别和强风较劲 冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤
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运动胎教是间接的对胎儿有好处，是通过改善准妈妈的微循环从而间接影响胎儿。我建议大家要做运动胎教，因为你的运动量多少，直接关系到能不
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运动是孩子的天性。英国教育家、哲学家洛克认为：运动是通过身体对个体的全面教育。适当的身体运动，不仅促进孩子身体的发展，而且有助于孩
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“跑到30000米时，我终于明白了什么叫兵败如山倒，什么叫崩溃，正如村上春树在书中描述的，像‘揣着空空如也的汽油箱继续行驶的汽车’
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据《重庆商报》报道，重庆市某大学20名男生相约去重庆市计生研究院男性生育力监测中心，结果一半人被鉴定为精液不合格，主要问题是精液密
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王淑文是北京大学现代教育中心的退休教师，今年70岁。她年轻时曾经是一位长跑运动员，由于训练太刻苦，致使双腿膝盖半月板撕裂，只好转行
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人往往会因为紧致或兴奋等原因而导致呼吸急促，瑜伽呼吸法则提倡横隔膜式（胸、腹式）呼吸，速度愈慢愈好。长期减肥，能燃烧多余脂肪，达到
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一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。男性健身的
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在过去，捶背是老年人日常的保健方法之一，它可以改善局部循环和肌肉的营养代谢、解除肌肉痉挛、促进水肿和血肿的吸收等，很值得借鉴。捶打
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今年66岁的明定寰家住杭州大关小区。别看他一脸阳光，其实他的生活并非一帆风顺。1984年，明定寰的妻子病世后，他白天忙于生计，晚上
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英国诺丁汉大学新研究发现，老年人常运动可以有效防止肌肉萎缩。研究负责人、临床生理学教授迈克尔·伦尼表示，年轻人的肌肉能够利用所给胰
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第一步，右手握哑铃，左脚向左前方迈一步，右脚放在右后方；身体向前倾，左手放在左大腿上，吸气，弯曲左膝，右手尽量向下够。第二步，起身
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人体有一块儿锯肌，就是胳肢窝靠胸前的那部分肌肉。如果它们得不到锻炼的话，肩胛骨就容易向前倾斜，也就很容易驼背了。耸肩方法：人坐在椅
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1.仰卧在地上，双膝抬至胸前（图一）。2. 脚掌朝上，好像在向上推重物一样，慢慢把腿伸直。腿部伸直后，再慢慢把腿放下，返回到1的姿
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雪后跑步，步子要小、频率要快。大雪过后，户外跑步应选择平坦的路面，跑步时步子要小，频率要快，防止踩在不平的地方扭伤踝关节，要注意保
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