最近有位老年朋友来信诉说，在运动前没有热身，结果足部的跟腱断裂了。老年人参加体育锻炼，可以强身健体，但锻炼不当也可能导致运动损伤，
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身体不够柔软、线条不够漂亮？那么一起来学学以下的瑜伽五式吧，雕塑美丽身体线条。前伸展式做法：（1）坐正，双腿向前伸直，调整呼吸。（
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OL由于老是要做一些文案的工作，所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，减掉小臂上的多余赘肉，可是每个OL的梦想。
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女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编
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你的小腿、你的腰腹，都快让你变成大肥婆了。不想再让这种情况持续下去，那么就做做瑜伽练习吧。以下三个椅子瑜伽动作，助你重塑好身材。如
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最近，美国医学研究人员通过对1799名男女18年的观察，证实长期积极坚持体育锻炼者，患抑郁症的危险明显低于不运动者。那么，运动与心
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1. 仰卧位。上肢伸直，掌心向下。两腿靠拢，脚趾前伸，再让踝关节背伸脚趾向上。再做踝关节屈曲，脚趾向下。重复3～5次缓缓摆动踝关节
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中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。跑步后不仅不要坐下来休息，还要积极主动地
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问：我以前没跳过有氧操，最近第一次去尝试，跳到一半时感到体力不支、喘不上气，我想可能是运动强度太大。请问我这种情况是否能继续练习？
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“隔汗背心”的制作方法非常简单，几分钟就能做好——用一块纯棉布，宽度约与自己的肩宽一致，长度则应是自己上身长度的两倍（以便前后襟对
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西安体育学院运动医学教研室副教授苟波表示，运动时所穿的袜子应根据不同运动特点来选择。适合的运动袜，不但会减少运动损伤，而且会加强运
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圆背是由于姿势不良、腰背部和前胸的肌肉力量不平衡所致。圆背的孩子仅是因为肌肉力量不平衡，而导致不良姿势，他们脊柱的X线片常显示正常
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最近感冒的人很多，但仔细观察你会发现，那些经常锻炼身体的人却很少感冒。除了身体抵抗力稍强外，一个很重要的原因是：感冒主要是呼吸系统
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同成人糖尿病一样，糖尿病患儿也需要充分的运动，这不仅是治疗的需要，也是生长发育的需要。合理运动可以给糖尿病患儿带来许多益处，如增加
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人口学家马寅初——马寅初是中国近代史上著名的经济学家、教育家、人口学家，享年102岁。马寅初大半生经历坎坷，却能笑对世态炎凉，坦荡
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在腰椎间盘突出症疾病的缓解期和术后，可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌肉的力量，从而达到预防复发的作用。退步走 每天退步走40～60
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老年人退休后常把健康放在首位，如何促进健康，首选当然就是锻炼身体。但每个人的身体状况不同，体质不同，年龄不同，原有的运动锻炼基础也
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热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空
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久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身
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很多人在购买运动鞋时，往往只注重美观、时尚的样式。实际上，选择运动鞋，最重要的是要看它能否满足不同运动的需要。如果你在选择运动鞋的
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