漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰，可是脸上的赘肉就无处可藏了。怎么办？跟着做瘦脸瑜伽吧。由纽约瑜
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对于不经常运动的办公白领一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成
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健步走运动是属于健身运动。其主要的技术特点是：（1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自
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你是不是像一般的上班一族就是每天都得在公司坐上8个小时呢？就是除了上厕所以外，就一直坐在椅子上，很少走动呢？要是我们很少走动，又少
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饭后不应立刻进行剧烈的运动。那么，饭后要休息多久才可以进行运动，完全看个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。不经常运动或体质
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通过运动间的短暂停顿，人的体能可以得到有效恢复。运动间隙，究竟需要休息多长时间呢？前不久，美国堪萨斯大学的科学家找到了答案：进行篮
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一般人的脚型分标准型、扁平足、高弓足三类。扁平足者脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。高弓足者则相反，足弓弧度太高，
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英国诺森比亚大学的菲尔·贺氏教授指出：“在泥地、沙地和草地上跑步时，人的腿部肌肉运动更激烈，而在跑步机上不会有任何额外的消耗。”只
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每当季节转换之时，有哮喘的患者往往会复发，严重影响正常的生活和工作。哮喘患者应注意日常自我保健，保持良好的睡眠，并坚持适宜的体育锻
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经常看到一些晨练者用身体的不同部位撞树来健身，这种碰撞运动有一定的健身效果，长期进行碰撞运动能够增强肌肉力量，加强内脏固定组织的功
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每天早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。仰卧，
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抬腿仰卧，将腿伸直抬起，保持脚跟距离床面15厘米，坚持15至20秒，放下休息，再抬起，反复训练（图一）。压脚跟坐在椅子上，上身挺直
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蹲墙根的标准姿势是两脚并拢，脚尖抵住墙根往下蹲。开始练时做到这一点很困难，可根据个人状况，确定两脚与墙的距离，尽自己的力量能蹲下为
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别和强风“较劲儿” 冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒
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平衡能力，并非仅指孩子是否能够走稳路，它还包含了很多你平时不够了解和注意的内容。平衡能力的培养是终身的事情，2～3岁，是一个关键的
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35-40岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微
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每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。每次锻炼应包括：准备（暖身）活动（约10分钟）锻炼性活动（4
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人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，专家为各年龄段的男性朋
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锻炼时间要适宜初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1。5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将
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1、不要形成锻炼癖在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻
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