腹部的肌肉大致可以划分为上腹部、下腹部和侧腹部三个区域。传统做法最锻炼上腹部。仰卧在地板上，屈膝成90度，双手贴于耳侧，从肩部开始
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人们都知道“生命在于运动”这一道理。而当今科学家最新研究和统计表明：“生命在于调节自身的生理平衡”。轻微而适当的运动，有助于健康长
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研究发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。以下三个步骤简单有效，可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼。第一步：背部挺直坐
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人人都关心自己的健康，有许多中老年人摸索出了适合于自己的保健方法。下面几种常见的健身方法，或许在给您自我保健提供借鉴的同时，还会增
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运动锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老，但是，如果运动方法不当，不仅不能达到上述目的，反而会损伤身体，影响健康。因此，老年人进行
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一般中老年人习惯做膝关节功能锻炼，他们反复屈伸膝关节，一会儿揉髌骨。一会儿抖晃膝关节，其实这些动作对膝关节有害无益。中老年人膝关节
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目前，在庆祝亚运倒计时200天的活动上，中国工程院院士钟南山说：“所谓健康，就是指一个人不但要活得长也要活得好。15%的健康来自遗
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清晨健身操早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好习惯，但这还不够，在揉眼睛之后，我们不妨用手搓搓脸，其好处会更多
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导读：别看小小的一块瑜伽垫，它在你练习瑜伽的时候可是起着重大作用的。选择不当可能会导致运动损伤，还会引起一些疾病。因此在选择瑜伽垫
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导读：运动种类的选择上，尽量选择有氧运动和无氧运动相结合的形式。室内的球类运动，基本都符合这样的条件，既有爆发力的动作，也有耐力的
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瑜伽用两种方法达到减轻体重的目的。瑜伽能创造理想的体重第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷而蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直
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许多人喜欢用运动的方式来激励。形成一阵风，吹过就算了。一番热闹光景，转瞬成空。不论什么礼貌运动、清洁运动、以及作家运动、意见建议运
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导读：登山运动是体育运动的一类，运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选
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导读：现在，一股“脸蛋瑜珈”的新风潮正在美容市场流行，除了有诉求透过产品的紧实拉提效果外，更鲜的是，“脸蛋瑜珈”可透过专业美容师的
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导读：肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、
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导读：芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立
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导读：“拉丁”，作为当下最为Pop的词汇之一，给人呈现在脑海中的第一印象就是：狂野和性感。如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入
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据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。揭秘：瑜伽减肥效果好瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的
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如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结
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绿色运动，指的是在自然环境中进行的身体活动。美国一项最新研究给缺乏时间做运动的人士带来福音：只需要5分钟的绿色运动，例如在公园、自
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