立夏过后，各地气温节节攀升。烈日当空照，这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是，不少人将运动场所转移到室内。在室内运动时，很多人
10
太极揉推器锻炼方法：双腿呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或向相反方向转动即可（图一）。主要功能：增强肩肘髋膝等部位的活动能力
16
人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法是：用两手掌心紧按两耳
10
锻炼能有效塑臀吗？对！“我想减大腿和臀部，可运动了一段时间也没什么效果，难道锻炼不管用吗？”很多减肥人士总会担心自己苦苦锻炼是“费
13
老人锻炼一定要有度，不可过度。德国《医学实践》杂志载文说，在过度锻炼的情况下，运动成了压力之源，从而削弱人体的防护系统。老年人的体
13
炎炎夏季，你是否还在为自己的肉肉手臂而羞涩。如何才能自信秀出美臂呢？今天小编就教你三个瑜伽动作，让你轻松瘦手臂……肩颈舒缓式功效：
10
随着人们健康意识的增强，每个人都意识到了运动健身的重要性，但运动方法多种多样，每个人的喜好也不一样，这里我们介绍五种常用而又实用的
16
夏天来了，美女们又想减肥了吧，下面是八种网友公认的最有效的减脂运动，小编收集起来，为大家做参考。耗脂运动一.12分钟的自由泳，可以
15
通过运动减慢心率是延长寿命的重要途径。一个不常参加体育锻炼的人，心脏血容量通常只有600~700毫升，平均心率为90次/分钟以上；
18
随着人们对自身健康关注度的提高，健身吸引了越来越多的男人，他们不仅追求健康，还渴望塑造健美的身材。健身器材如何选择成了一个难题。因
14
许多朋友都喜欢在夏季到沙滩游玩，但可别忘了夏季也是一个减肥的好时机哦！如何才能边游玩边减肥瘦身呢？秘诀就是多做各种类型的沙滩运动。
10
随着人对自身健康的关注度越来越高，投入到健身运动中的人越来越多，那么该怎么选择最适合自己的健身方式呢？专家认为，除了职业、年龄、兴
16
步行是人天生就会的运动，它简单而不需要太多的技巧，并且长期坚持可以达到十分有效的健身目的。时下步行运动越来越受到上班族的青睐，因为
11
肝病病人的身体锻炼对于提高身体机能和生活质量有着重要的意义，但应注意做到劳逸结合。活动期的病人应住院休息治疗，不适宜进行身体锻炼，
11
现在，有不少中老年人腰围较粗，而这又与高血压、冠心病发病率成正比。专家指出，做做俯拾运动对降低腰围效果甚佳。具体方法是：饭后半小时
17
北京全民健身讲师团陈志刚曾介绍过一个经验：走得时间太长，出现腿脚麻的时候，跳绳十分钟就能解决问题。它是个全身运动，轻缓地跳可以让血
17
夏日正向我们走来，游泳便成为不少人喜爱的运动锻炼方式。但游泳时，腿脚抽筋却是比较常见的现象。一旦发生，不仅疼痛难忍，不能活动，若不
35
今年29岁的郝先生日前与朋友一起踢足球赛。比赛结束后，汗如雨下的郝先生拿起矿泉水一顿猛喝，接连喝下5瓶。不一会儿他开始出现胃肠剧痛
14
健康拍手法能缓解压力，促进血液循环，促进新陈代谢。下面介绍5种拍手健康法——手心拍手法 手指全部展开，并有点向后掰，保持手腕贴在一
12
一身运动装，姿势标准干练，温总理的“晨练外交”再次吸引了媒体的目光。温总理的晨练顺序是：先晨跑，再打太极拳，然后去打棒球。这种先动
22
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2