放风筝可以活动全身关节，舒展筋骨，促进血液循环；还能刺激人体的新陈代谢，改善血液循环状态。另外，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节
4
经常伏案工作，脊柱长时间处于“一边倒”的压力状态下，在工作间隙做做下面这个动作，就能让脊柱“回归”正常生理曲度。这组简单的动作是美
14
生活中，一些小动作有补肾、固肾、壮腰膝作用，对肾和膀胱的疾患，能起到一定的调养及康复作用。尤其是在冬季户外活动不便时，这些小动作随
9
日前，有些地方流行另类健身方法，如坐着跳绳。专业人士认为，这是不科学的，易造成人体伤害。人要跳起来，首先要加大力度克服地心对身体的
7
深呼吸 胸式呼吸和腹式呼吸都行，关键是用最大的力气吸进一口气，再慢慢吐出，这样呼出空气的量几乎是平时的七八倍，可以很好地锻炼肺活量
11
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆。而简单的脚部刺激便可促进血液循环。方法是，仰卧在床
6
健身的效果怎样，不仅取决于健身的过程，还与健身前的准备活动与健身后的整理活动有关。健身前先跑步热身。当人的身体变热、血液循环加速时
5
健身并不一定要去健身房，日常生活中随时随地都伴随有健身的好机会。下面就是笔者为大家推荐的几种生活中的健身小妙招。早上醒来时做伸展运
8
随着全民健身意识的增强，越来越多的男性加入了运动的大军，纷纷开始锻炼。但是，运动不是盲目的，科学的运动有一定的讲究，比如，以下的四
7
讯近日，美国“福克斯新闻网”载文指出，运动与性爱是相通的，许多运动中的道理和技巧，对性爱同样适用。也正因如此，经常运动的人，性爱也
6
对于冬泳，很多人都理解为冬天才进行的游泳，其实，这是对冬泳最大的误解。冬泳并非进入冬季才进行的游泳活动，而是一年四季都必须坚持的。
8
现在美国不少健身场馆流行让男士靠搬运沙袋塑造健美身材，且还可以减肥。这些健身场馆实验发现，让男士用双肩搬运装有18公斤沙子的袋子，
9
运动是减肥最有效的方法，而跑步时最易进行、最受人们青睐的运动方式。但经常有女性抱怨自己跑步却总不见瘦下来，也许是方法不对。以下加快
5
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。现代医
7
古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3
15
健肾功动作：由三部分组成，即拍、搓、捂。拍：两脚略宽于肩，自然弯腰，空心掌拍打肾区30～60次；搓：上下、左右搓热肾区各半分钟；捂
9
要减少腹腔脂肪必须锻炼全身肌肉，在肩部、臀部和大腿肌肉增长的同时你的肚子会相应缩小--这一点你也许感觉不到，但却是事实。按自己的步
5
男性荷尔蒙主导男性性器官的发育与成熟，同时它也影响男子身体肌肉的发展，如果男性荷尔蒙分泌较少，则容易出现肌肉萎缩、骨质疏松、倦怠以
5
【讯】随着中国各省“两会”的陆续召开，前不久国内频频发生的大中学生在长跑中猝死的话题再次引发关注。江西、广东、浙江等省的政协委员纷
13
春天早有“踏青”一说，即到户外散步甚至到郊外远足。郊外万木吐翠空气清新，正是锻炼的好时机啊。踢毽子小小的毽子有很大的健身作用，对老
9
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2