婴儿体操共分十六节，其中被动运动和主动运动各八节。六个月以前的小儿做被动运动，六至八个月的小儿做八节被动运动、四节主动运动，八至十
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动作锻炼是增强小儿体质，保护孩子身心健康的有力措施。出生两个月后的婴儿就可以在妈妈或保育员帮助下做体操运动，通过体操运动，可使婴儿
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夏天喝一杯新鲜的西瓜汁消暑又解渴，运动后饮用更可加快肌肉的恢复。西班牙一间大学最新研究发现，西瓜汁除了有抗氧化作用外，也含有一种称
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导语：健身运动对于增进女同志的身心健康有着良好的作用。但朋友们看到健身带来的益处时，还要注意健康，由于健身时出汗较多，以及运动时身
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没有女孩子会喜欢“自带游泳圈”，不仅影响身材，更影响着健康。那怎样减肚子上的赘肉呢？今天小编带大家了解肚腩形成的原因，并分享饮食运
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这个夏天温度如此高，大腿也要出来透透气，可是臃肿的大腿怎么可以见人？不用担心，今天小编就和大家分享如何轻松按摩瘦腿，赶紧一起来看一
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松鼠挂鱼主料活桂鱼（或黄石首色）l条（约750克），虾仁18克，熟笋12克，水发香菇12克，青豌豆15粒。辅料熟猪油l000克（实
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韭菜炒虾仁主料韭菜100克，虾仁200克，木耳20克，金针10克、虾米50克。辅料姜数片，油、盐适量。制法韭菜洗净沥干，切成4厘米
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窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更
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当今，亚健康越来越受到人们的关注，在中医中，亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域，中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养
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锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。在我国传统的养生防病理论中，历来非
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三鲜鱼饺主料鱼肉、虾仁、鸡蛋、姜末各适量。辅料葱蒜、酱油、味精、精盐各适量。制法将色肉、虾仁剁成馅，与鸡蛋、调料搅拌均匀，制成水饺
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8个月的宝宝不仅爬行的本领与日俱增，而且能够扶着东西学起来了。刚学会站立的宝宝，还不会自己坐下。我们可以教他向前弯一下腰再坐下，这
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抱、逗、按、捏是婴儿健身简便易行的有效方法，对婴儿身心健康有着良好的作用。1、抱抱是母子感情信息的传递、对婴儿最轻微得体的活动。当
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导语：俯卧撑是男性常见的健身动作之一，它对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用。但许多男人的俯卧撑动作都很单一，如简单上下变化。其
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上班久坐的白领女性最烦恼的就是有小肚腩了，让小编为你推荐以下几项的运动，能轻松帮你甩掉小肚腩。一：仰卧起坐（指数：★★★★★）为什
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由于重力的作用，人在长时间站立或坐位以后，会造成下半身血液回流困难，甚至出现小腿肿胀。为了缓解以上症状，睡前不妨做个简单的抬腿操，
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适合老年人锻炼的体育项目有很多，但老年人在锻炼时不宜做低头、弯腰、仰头、左右侧弯动作，更不要做头向下的倒立动作。老年人血管壁变硬，
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原地踏步虽然站在原地，但是它的运动量却很大，不仅可以增加人的肺活量，更能够在运动的同时，让全身得到锻炼。比如，在原地踏步中手臂跟着
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很多老人锻炼时喜欢去湖边，因为景色优美，空气新鲜。但是南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭提醒，湖边锻炼对老人来说有很多风险。在
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