笑在抒发情感、驱散愁闷的同时，能够增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系统和血液循环，消除紧张的神经，使肌肉放松，头脑也会更灵活。专家提醒，
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谭孝曾是著名京剧老生演员，京剧大师谭鑫培的第五代传人，北京京剧院国家一级演员。谭孝曾先生，面色红润、眉宇清秀、身形利落，完全看不出
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运动减肥也搞“潜规则”。对于那些不得减肥要领的人来说，不懂行，就被广告宣传语骗得团团转，只知道要运动，却不知道该怎么运动，选什么运
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1、慢跑消耗热量：约650千卡/小时装备：运动鞋一双(一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它)场地
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腿部肌肉每次收缩时，挤压出的血量，大致相当于心脏每搏排出的血量。晨练利用步行方法去踢打腿肚肌肉，可以反复地增强腿肚肌肉的收缩能力，
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跑步者很难发现自己的错误，因此极易导致疼痛和受伤等健康问题。美国MSNBC网最新载文刊出了华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结
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提收肛门法 全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，接着吸气，舌抵上腭，同时肛门要向上提收（如忍大便状）。提肛后稍闭气10秒，然后配合呼吸
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肌肉拉伤或挫伤 肌肉受到突然撞击或拉力，造成肌肉纤维断裂或肌膜损伤。此时应立即停止运动，并对痛点进行冷敷，切忌搓揉或热敷。预防措施
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许多人需伏案工作并久坐，再加上睡眠及工作姿势不良，常感背痛，骨科临床在排除内脏疾患及骨质病变以后，多诊断为胸椎棘上韧带炎或棘上韧带
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晨练讲究一个“度”，要因人而异，力所能及，切不可随意加大运动量。由于早晨跑步会增加血管中出现血栓的可能性，因此尤其要提醒血压高、血
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经过一段时间的健身后，肯定会感觉口渴，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水口感冰凉、清爽，既能消除口渴又可缓解疲惫。中医认为，薄荷为辛凉类
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为了增强腹肌力量，除了常见的仰卧起坐以外，还可以采用另外一种练习方法，与仰卧起坐类似，但是只需动腿就可以完成。练习者仰卧，双臂置于
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随着人们的健康意识逐渐加强，全民健身热潮蔚然成风，而“花钱买健康”的意识也越来越深入人心。如何把健身钱花在“刀刃”上？我们采访了国
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导语：如果你平躺时腹部还是高于身体，说明你该减肥了。你可以使用瘦身霜来帮助减肥，但那么配合一些简单的小动作，才是燃脂的关键。下面给
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暴走，是一种高强度又简单易行的户外运动方式，也是极限运动的一种。它源于美国，风靡欧美，如今在国内也有着大量拥护者。在小编身边，就有
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导语：男性多喜欢运动，如长跑，打球后都会流汗，此时许多男性为了补充水分就大量喝饮料来解渴，其实这样做并不科学。要特别注意饮料含糖量
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久坐对身体不利，有可能导致超重、疼痛和疲倦，还会增加癌症、心血管疾病的风险。美国MSN网站刊文建议，如果你没有那么多时间出去运动，
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羊蹄马蹄汤主料羊蹄筋1对，生马蹄250克，淮山10克，杞子5钱，圆肉5克。辅科姜3片。制法①羊蹄连用筋去皮毛，洗净斩件，用水煮滚出
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已经74岁的中国工程院院士钟南山堪称健身的模范。他比实际年龄看起来年轻，这都归功于他数十年的健身养生经历。去年，他还当选为广州亚运
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暴走，源于美国，风靡欧美，如今在国内也有着大量拥趸。原本带有户外探险成份的暴走，现在正成为都市流行的一种运动方式。在记者身边，就有
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