如今，春天到了，在这春暖花开飘香的季节里，不必去健身房，只需到运动用品专卖店买条弹力绳，然后慢步在公园的大道上，做一些简单的动作就
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拥有强健的体魄是每个男人的梦想，因而，越来越多的男士投入了健身的大队伍。但是，并不是每个进行健身运动的男人都实现了初衷，这是为什么
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老年人要注意克服这些运动方面的负性心理，坚持适度运动。老年人在进行运动时，必须讲究科学，不然，轻者会发生运动性损伤，严重的还会诱发
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运动锻炼是增进老年人健康，促进老年人长寿的重要手段之一，对老年疾病的预防、治疗和康复都有重要作用。生命在于运动，经常参加运动的人，
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运动对于老年人来说是非常重要的，但是老年人在对待运动方面也存在不同的心理。其中的负性心理主要包括不愿运动和过度运动。老年人不愿意运
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孕期中的妈妈在家中做运动时，首先应以安全为前提，宜选择那些速度较慢而动作缓和的运动。练习前的伸展运动在进行所有的运动前，孕妈咪都要
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当孕妈咪的肚子越变越大时，腹部的皮肤组织在极短的时间内会被过分地撑开，因而会导致腹壁脂肪层的胶原蛋白弹性纤维断裂，于是就出现了肉眼
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最近老是觉得下半身肿肿的，特别是大腿，好吧，今天就试试下半身塑身操。下半身塑身运动预备动作：一样先换上舒适吸汗的棉质T恤、短裤。具
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1、仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，双手放在大腿根部。吸气，呼气时抬起头部及肩膀，用双手去触碰膝盖，在最高点停留2-3秒。在这一点上
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春天来了，“潜伏”了一个冬天的人们终于可以走出家门，活动活动筋骨，抓紧时间把身上积蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。昨天，
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本操根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无需器材，不受时间地点的限制。十二节操先后顺序也不必拘泥，也可因人制宜，
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挪威科技大学的专家发现，不仅是一些出色的女性运动员经常出现生育问题，过度锻炼的女性，患生殖问题的几率也会增加3倍。主导该项研究的西
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上下耸肩运动 两足分开站立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。背后举臂运动 两臂交叉并伸直于背后，随即用力上
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目前的健身器械多达近百种，怎样才能为自己选上一件中意的健身器呢？其实，对于家庭而言，实用就好。智慧哑铃 哑铃是一种性价比非常好的器
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在座位上，上身保持正直，头颈部固定不动，两个眼球先尽量向右看，缓慢顺时针转5圈；然后尽量向左看，再缓慢逆时针转5圈，反复进行。频率
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糖尿病患者在运动时，要选择低冲击力的有氧运动。其中最适合中老年患者的运动项目就是散步。以一位60公斤体重的人来说，散步1小时便可以
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你可能已经注意到了，在田径场上举行赛跑时，如果绕场地跑，一定是朝左转圈，决不会朝右转圈。这是为什么呢？原来，这里面有3个生理原因。
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选择有弹性的地面作为跳绳地点。穿运动鞋，不要赤脚跳绳，尤其是初练者。选择适合自己长度的跳绳。可能的话，来点音乐。有动感的音乐可增添
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美国健身专家约翰·弗雷德表示，夫妻一起健身，不仅能相互帮助共同放松和提高身体柔韧性，而且有助于增进信任和感情。他精心设计了以下夫妻
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撞击脚跟可舒活筋络、促进血液循环、经脉畅通，达到机体的自身调适和各个器官的正常运作。撞击脚跟简便易行，而且运动量及运动强度都不大，
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