导语：健身是生活积极健康的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以锻炼身体还可以减肥，缓解工作上的压力，赶紧投入都健身的行列中来哦！适
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导语：男人在年轻时疲于工作奔波，到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身，这时开始对健身才用心起来。那么日常生活中中年男性健身注意什么呢？给
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导语：宅男天天带家里该怎么健身呢？这里给宅男们推荐一套无需太多器材，只一个哑铃足以的家居健身方法，这套动作你可以有计划有周期的分组
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生命科学的十万个为什么（之8） 为什么患了脂肪肝能逆转？最近,李女士在体检时查出患有脂肪肝。她向医生询问，如果超声诊断出患有脂肪肝
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导语：如今，健身已经成为广大中青年人群的一种时尚健康潮流，在许多健身场合，我们都可以看到许多的男性朋友。但需要注意的是，在健身时还
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想要减肥，却又不想剧烈的运动，那么选择舞蹈吧。舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身，下面小编就为你盘点瘦
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导语：男人想减肥，该选择哪种健身方式呢？每个人都有最适合自己的健身方式，对于不知如何选择的男人，不妨看看自己的体型，如水桶型，应多
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明媚春夏，一片生机跃然眼中，爱美女生为了让自己更加性感美丽，也都摩拳擦掌早早地准备好了自己的健身计划，但有些隐藏在健身中的误区你未
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误区1：只重训练不重营养许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推。弯举……认为练得越多，强度越大，增肌的效
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现代人常被腰酸背痛等困扰，其实只要适当做点小运动，就能轻松化解这些疼痛。坐骨神经痛坐骨神经痛常与久坐、坐姿不正等有关。运动处方：站
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你是否一直以为自己只要坚持健身就能保证身材苗条？你是否一直以错误方式进行健身而懵然不知？在此，健身专家帮你揭开迷雾，让你健康健身。
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和瑜伽一样，普拉提在一众减肥者的推崇下也渐渐风行起来。普拉提没有复杂的组合动作，也没有剧烈的奔跑跳跃，不需要任何器材，随时随地都可
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科学家早就说过，人类的寿命极限是160岁。我们的说法是：12个方法，让你多活109年。我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年
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一些上班族长期久坐，容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良
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不少人喜欢用跑步来锻炼身体，但若跑步时不多加注意，很容易伤到跟腱。跟腱是足跟与小腿之间的肌腱，是人体最粗大的肌腱之一，由小腿三头肌
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借物蹲 将自己的背部、腰骶部倚靠在墙上，或是手握栏杆，借以分担身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从
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想拥有匀称协调的肌肉，锻炼时不要贪多，每次只练一个或两个肌肉群。现实中很多人在每次锻炼时，都会把胸腹部、臀部、大腿全都练一遍，以为
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在瑜伽中，盘腿是最基本的动作。这样做有个好处就是有助于改善呼吸功能。这是因为人在采取盘腿坐姿后，有利于挺胸端坐，腹腔压力减轻，膈肌
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第一步：双手的大拇指指腹放到肾俞穴上，点揉3～5分钟。肾俞穴，位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。把两手叉在腰间，
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缺乏锻炼者进行激烈运动 平时缺乏锻炼的人，参加了速度较快地跑、跳运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗，恶心等症状，这是身体不能提
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