如果你已经连续跑步数月，现在是时候改改锻炼计划。虽然坚持原有的跑步方案更加舒服，但却可能变得沉闷，不知不觉间影响了运动效果。改变运
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强直性脊柱炎该如何锻炼？对于强直性脊柱炎患者来说，正确适当的运动对病情的控制和恢复是起着很大作用的。颈椎锻炼方法：(1)左右旋转，
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导读：现在许多家长都会给孩子报各种各样的才艺班，认为孩子越早学习越好，其实不然，学习才艺也要讲究年龄。例如，你知道孩子几岁学舞蹈最
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近日《新英格兰医学杂志》刊登了一个惊人的意外病例，一名美国女子在做健身体操的时候，胸部的填充物竟透过肋骨掉进了胸腔。面对这种突发状
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导语：在经过一次高强度的健身后，你的肌肉一定迫切需要大量的营养，而这些营养大多来自于食物。那么，健身后吃什么好呢？对此，小编要提醒
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生活与骨病防治（30）跑步，强身健体效果较全面，可锻炼心脏增加机体摄氧量，防止骨骼肌肉退化和骨质疏松，通过增加淋巴细胞来增强机体免
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导读：随着年底的临近，圣诞的到来，上班一族就要迎来一年一度的年会，在年会上，会有领导对一年的工作总结，会对工作中有优异表现的员工进
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导读：新妈妈的“性福”是否会打折扣已经越来越被关注了，练瑜伽拉松下身，产后会使“性福”生活打折扣哦。☆盆底肌肉松弛可带来阴道壁膨出
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导语：我们知道，不同年龄的男人适合的健身项目是不同的，身体所能承受的运动强度也是不同的。为此，男人在拟定自身健身计划时一定要考虑到
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导语：想让运动健身变得有趣些吗？那就记住这组密码：555110102！当你不知道该如何把握运动的度时，不妨想想数字背后的含义。趣味
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导读：近日，舞来细研发人宋靖钢博士接受访问，进一步阐述舞来细在中医减肥上的突破，宋博士强调舞来细是首个能够调体减肥的产品，肥胖多为
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1.身体舒展时间：2～3分钟作用：使身体尽量舒展，呼吸到早晨新鲜的空气，提高身体的兴奋度。方法：以舒适为宜，尽量不要做幅度过大的动
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面对寒冷时，许多人会自然而然地缩作一团，手不是抱胸就是藏在口袋里，脖子更是缩得看不见，还有人干脆缩着身子连续好几小时窝在椅子里。但
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有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样
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跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人粗大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。另外，跳绳的时候，一定要穿
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65岁的退休教师老陈，经常锻炼身体，但近2个月来，每次运动10来分钟就开始觉得牙痛。到医院检查后，医生也没发现他有牙病，于是建议他
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正式进行球类运动前要做热身活动，以避免运动中出现损伤等意外情况。做多久呢？一般5～10分钟即可，或以身体微微出汗为准。篮球 此运动
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蹭门框按摩背部穴位 背靠门框轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下，尽量把整个脊柱都挤压一遍可按摩背部穴位，特别适合老年人。
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有好牙齿才有好胃口，多做口内运动，锻炼面部肌肉的同时还可以让牙齿、牙龈更健康，促进消化吸收。试试以下两个动作，既能锻炼牙齿，又能改
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第一步： 在开始训练前，确保膝关节可以正常活动。将受病情影响较重一侧的膝关节放地板上（图一）。第二步： 然后，再将另一侧膝关节放在
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