一项新研究显示，年龄越大越需要运动，这样才能维持肌肉量。研究发现，60岁以上的老年人应该比年轻成人更要进行举重练习，以此来维持肌肉
23
机体血液的供应是本着“多劳多得”这一原则的。所以，身体某部肌肉活动量越大，该部肌肉血管扩张的程度往往就越大，获得的血液也就越多。人
19
冬季干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜而导致疾病的发生，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等。专家建议，在秋冬季节平时应该尽量用鼻呼吸，运
28
跳绳是很好的锻炼方式，如果在跳绳时能再增加点高度那就更好了。因为，跳绳时起跳的幅度大一点，膝关节就会弯起来，这样大腿和腰部就能用上
17
抬腿卷腹做法： 身体平躺在健身垫上，双腿抬离地面，双膝弯曲呈直角，小腿平行于地面，双脚自然放松。双臂交叉放于胸前，双手放在肩膀上。
23
运动时，不少人双手死死抓住健身器材，以为这样会更加安全，锻炼强度也会因此增加，其实这样做是错误的。这是因为，人的手腕力量本身就很小
25
转动头部 较为放松地站在地上或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微微低下，顺时针方向转20圈左右，再逆时针转20圈左右。此法可有效地锻
19
导语：专家指出，肾虚除了可以通过饮食来调节，还可以通过科学的运动来防治。当然日常还要注意休息，劳逸结合，减轻精神压力，释放不良情绪
26
导语：男性健身想要有一套行之有效的方法，不仅要坚持不懈，还要注意“练、养、乐”的结合。健身心经：一练二养三乐一曰练我每天早上坚持5
15
导语：遗精是现代男人十分常遇的一个性烦恼，看似平常又十分麻烦，因为如果遗精太频繁将会是一个大问题。5个健身运动 助你摆脱遗精1、仰
18
导语：如今，健身早已成为现代男人健康生活的不可或缺的一部分。但有的朋友认为健身一定在健身房进行，但其实像下面这些简单的运动就可以达
26
导读：楚王好细腰，宫中多饿死。古诗告诉人们，在一个不合适的时机，选择一款不合适的减肥方式，是多么的可怕。想要减肥，单纯减肥是不行的
25
核心提示：枕头除了让你在床上高枕无忧的大睡外，还是一种很好的健身器材哦，它能帮你瘦大腿、小腿、小腹还有美背哦，这样温馨的健身运动谁
32
核心提示：跑步是一项最经济、最有效的有氧减肥运动，它无需正规的场地，无需昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，跑步强度、时间控
25
核心提示：千万不要以为运动出汗越多，健身效果就会越好，这是一个很扯淡很错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水，让身体能及时的补充
29
美国《形体》杂志近日刊文指出，巧妙利用脚来擦地板，可以瘦腿。首先，在右脚脚下放一块抹布，并将身体重心转移到左腿。左膝盖弯曲下蹲，向
19
方法1.坐位，用两手掌横置按于两耳上(拇指向下)，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次。2.双手拇指、食指
19
踢毽子是一种古老的民间运动，它既能达到锻炼身体、愉悦心情的效果，又不受场地、人员、年龄的限制，还无需花费钱财，故而受到人们的广泛喜
21
导读：在职场上打拼的女性，哪一个不忙呢？一忙起来，就没有时间运动了，甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。如果你觉得过于复杂
29
导语：据最新研究结果显示，像Wii Fit之类的游戏其实可以作为一种新的健身方式。尤其是对于那些久坐的白领一族而言，玩游戏不失为一
22
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2