参加体育运动，不仅能使人精力充沛，还能使人健康长寿。可是有人在进行较剧烈运动之后，出现面色苍白、头晕目眩、心慌气促、四肢无力、精神
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双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，在头的带动下做垂直转动，直到转到自身的最大角度；双手跟在头的后面，当身体
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1. 坐姿（图一）。2. 背伸直，左手扶着左膝，右手抓住椅子边缘，右腿前伸脚尖勾起。吐气时，由髋关节带动身体，向前倾45度，延展脊
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长期伏案工作、开车、背包方式、坐姿不正确等，会造成肩膀酸痛。美国《预防》杂志近日刊文，教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作，简单易学。
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步行是得到医学界广泛认可的最佳运动之一，每天步行4000步，一天的运动量基本上就够了。但大家大可不必被“4000步”吓住，因为做饭
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脱衣舞娘Dita Von Teese在欧美地区可谓是声名大噪，最近她不脱了，转身当起内衣设计师了！近日，名媛级脱衣舞娘Dita V
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导读：总埋怨没有时间做减肥运动吗？有了小编这套伸展减肥操，不管是在公车上，办公室内，或是家里，简单地拉拉肌肉，配合有氧运动深呼吸，
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导读：忙碌了大半年，腰酸背疼OL病又来侵袭。何不利用双休，在秋高气爽的九月，到户外，做个简单的纤腰养护？既缓解了长期的腰椎劳苦，又
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导语：冬季老人户外健身，着装上一定要注意保暖和透气，以抵抗寒冷空气并及时排出健身时出的汗。冬季健身 老人应穿“三件套”第一层：内层
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体育运动对弥补心理缺陷有较好的帮助，而且不同的体育项目对不同的心理缺陷功效不同。心理专家针对孩子不同的心理缺陷列举了具体可选的体育
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1月打好基础这个月要从基础开始。如果急于求成可导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐
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股二头肌能帮助稳定膝关节，吸收压力以及向后抬起小腿。长期保持坐姿会导致股二头肌缩短、僵硬和脆弱。以下这两个动作能助你放松股二头肌。
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我每次练完5分钟甩手功，就感到神清气爽，精神抖擞。我的同学有不少用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等。甩手功的要诀是： 马步，十趾轻轻
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人到老年，平衡功能就会衰退，因此从外出、锻炼身体到简单的起身、转身，都很容易跌倒，引起髋、腕和腰等部位受伤，甚至骨折。其实，老人通
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小腿三头肌位于小腿后肌群，主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。临床上发现腓肠肌内侧头断裂与单纯跖肌腱断裂症状相近，也将这类损伤归为网球腿。
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华中科技大学同济医院儿科副主任医师徐三清介绍说，早产儿由于器官发育不成熟、在宫内被感染，其死亡率约为12.7%-20.8%。随着医
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大多数人背部疼痛的原因是退化和劳损。对于30～55岁的背部疾病患者，倘若能坚持做背部健身操，就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。增
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美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手
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利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。当然，局
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暖身壮阳搓涌泉大家都知道“寒从脚起”的道理。中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、
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