公园里的健身蹬力器主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髌骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。所谓髌骨软化症，主要
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跳跃看似简单，却是一项全身性的有氧运动。要跳得好，人的颈部、肩部、上下肢等都要参与，做相应的配合。跳跃可增强机体的有氧代谢功能，是
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旋转拇指 如果感到体力不足，不妨试着让拇指做360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后
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前期做足准备 “人体的肌肉、韧带、血管、神经等都遵循着热胀冷缩的物理原理，冬天低温的刺激会使之缩在一起，因此热身准备活动非常重要。
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经常举臂快行，可以改善心肺供血功能，增强心肌供血能力，保持心脏活力。著名健身教练步建军介绍说，快行时将手臂伸直，举过头顶，两掌重叠
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左右大扭身可以加强腰背肌和颈肌的牵拉作用，并使各个方位的肌力恢复平衡，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的作用。具体做法：早晨醒后
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1. 背伸直坐正，右手扶住椅子边缘，左手放在头部，拉伸背部左侧（图一）。2. 将头部轻轻地往左边倾斜，伸展右侧颈部，停住做4次深呼
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健走与一般散步和走路不同的是，它需要有一定的节奏感，有节奏的健走才能使心肺功能得到锻炼。一般来说，健步走分为放松走和快步走。放松走
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近日，美国“关怀”网站刊登了美国整形外科协会有关专家的研究，总结了5种走路步态可能蕴藏着一些有关健康的秘密，可为您提供一些健康预警
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健身是保证身体健康的一种方式，而且健身的好处有很多，不仅可以让身体健康，还可以减肥，甚至还可以缓解压力，让你的性生活更加完美。男人
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导语：爱运动的女人不易胖，爱运动的女人更有魅力。下面是女人运动健身的四个诀窍，记住它们更有助于你健身塑体！女人健身塑体四大诀窍1.
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扶膝而坐是一种很好的生活习惯，亦是很好的养生方法。坐下时，两手撑膝，两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，可加以按摩，先
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寒冷季节，女性不愿外出锻炼，可以利用健身球。据美国《健身》杂志最新报道，纽约罗克韦尔健身俱乐部私人健身教练达纳·卡希尔表示，利用一
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现代人的压力越来越大已是不争的事实，工作压力、生活压力几乎让人筋疲力尽。中国中医科学院研究员、主任医师、硕士研究生导师、第三批全国
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水桶腰、蝙蝠臂、大象腿、鸭梨臀等种种肥胖问题，影响着当代新妈妈，体型的过度改变，使新妈妈的情绪波动很大。但是为什么电视上的辣妈们，
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婴儿一出生就手舞足蹈，宣告自己作为一个小生命来到这大千世界。尽管至今普通小学、中学和高等院校中绝大部分还没有设置舞蹈课，但是青少年
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导读，健身在外国是非常流行的事，在我国倒较少见，一般人也很少健身。随着生活的改善，健康意识的提高，才渐渐有人进行健身锻炼。男性该如
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很多人喜欢运动，运动是增强体质，保持身体健康的有效途径。但是，需要注意的是运动要根据自身能力选择运动项目，盲目只会让自己受伤。运动
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前不久，一位30多岁的年轻女性来找我看病，她3天前早上起床后，突然感觉脖子酸痛、肩颈僵硬，没法自由转动头部。刚开始以为是晚上睡觉吹
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办公室女性很容易造成小腹隆起，这也就是俗称的游泳圈。大大的肚腩不仅让女生穿衣服难看，还会造成很多妇科问题，想要美丽又健康，减肚腩变
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