一、拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自
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此方是著名气功师刘贵珍先生吸取了民间功法以及释、道、儒各家功法的精华，综合整理而成，其特点基本上与内养功相同，属于静功，只在呼吸和
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[功法](1)预备式。松静站立，双手两手心相对，缓慢轻柔地由体侧向腹前聚拢。移至腹前，两掌心内转向腹部。右手叠于左手手上，虎口向上
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站桩功是以站式为主，使躯干、四肢保持一定的姿势，而让某些部位呈持续的静力性紧张，以达到意念集中、思想安静，从而收到防治疾病的静功功
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放松功的做法是：1.初做三线放松：它的姿势可采取靠坐或仰卧式。头部自然正直，轻闭双目，或两目微露一线之光，轻轻合上嘴，最好面部微带
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根据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校日前公布的一项研究报告，练习太极拳有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。
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①姿势站、坐、卧均可，双眼微闭，舌抵上腭，从头面、上肢、胸、背、腰、腹、大小腿、足部全放松。②呼吸为鼻吸鼻呼，缓、细、匀、静、绵、
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中医学认为清志活动是以脏腑为功能基础的，《素问·阴阳应象大论》说 “人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐”。又认为心在志为喜、肝在志为怒、
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无论中医学还是太极拳，其防病治病、养生保健，最后都要落实在脏腑功能上。中医学中的脏腑经络学说是其核心部分，因为人是一个有机的整体，
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在丹功修炼中有这么一种比较特殊的心理现象，即让两个相反的意念在同一时限内一起运演，而且是十分和谐、协调。比如：《道乡集》的《养胎功
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气功疗法治疗高血压病简便易行，疗效肯定。有研究发现，高血压者练习气功，可使血压降低10毫米汞柱左右，这可大大降低脑卒中的发生率；对
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经常练习莲花坐功，吸气时胸廓不费力就会扩大，肺向下扩张，从而把横隔膜向下推，导致内脏向下运动；然后将气缓缓呼出，内脏和横膈膜做向上
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静禅功是少林气功中内功的重要组成部分，几乎每个僧人都会做。禅宗的宗旨就是空无，入禅则静，静中求纯，纯则为安，身体康健。其法分坐禅、
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研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳
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静坐冥想是古已有之的身心疗法，但一直到近代才受到更多的关注。现代多数的身心疾病如高血压、心脏病、偏头痛等，大多与精神压力有关，这些
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我年近74岁，习练道家养身功已有二十多年的历史。1997年我一篇文章中，谈到习练道家养身功使我“功力不断提高，身上残存的鼻炎、关节
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九节风修炼法是藏密气功修炼中一项重要的修炼法门。从行气的角度来看，是通过呼吸打通人体中脉和两条侧脉，但主要的作用还是训练修炼者精神
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健脑壮颈功是太极内功中保健脑部、强壮颈部。有效防治颈椎病、颈肩综合征、落枕、神经衰弱等疾病的一套功法。无极静桩：练功者面南背北端坐
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三百六十抓捏推属存想派养生功法，其特点在于以良性意念法引导，结合肢体动作，调动人体气血，促使气血通畅，对失眠、神经衰弱，、四肢麻木
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衙门藏版《易筋经》云：“易筋者，谓人身之筋骨，由胎禀而受之，有筋驰者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者、筋舒者、筋劲者、筋和
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