功法姿势两脚开立，与肩同宽，上身正直，微向前倾，两手自然下垂，置于体前侧，稍离大腿，头颈稍向前低，含胸拔背。闭目静默3-4分钟，然
22
功法每日丑时（凌晨1-3点）坐在床上，面向东方，两腿伸直或自由盘腿。两手捏拳，大拇指放在无名指内侧第一节上（与中指相连之处），然后
24
功法起式站立闭眼，两手在丹田处聚拢，掌心劳宫穴相对，做3次用嘴慢慢吐出气息的嘘息，要先吸后呼。然后手轻缓离开丹田，两手背相对，与丹
20
功法1.马步站桩，双腿分开站立，两脚掌平行，距离同肩宽。两手掌心相对，小臂带动大臂慢慢上举，双腿慢慢下蹲。两手上举与肩平后两手掌向
23
卧功导引，为《老老恒言》老年导引法的一部分。计五节。全采仰卧式做：1.伸两足，竖足趾，伸两臂，伸十指，俱着力向下，左右连身牵动数遍
15
长生导引歌，是一套用歌诀方式讲述的动静结合的练功方法。见《类修要诀》。此书中说：子午披衣暖室中，凝神端坐面朝东。澄心闭目鸣天鼓，三
23
噎膈坐功法，见《丹台玉案》中。其操作法：净心少坐，用意在丹田，直穿过尾（尸九），尾（尸九）行至泥丸，并九宫一转，落下口中，虚咽一口
15
功法1.扳趾的顺序：足大趾-足四趾-足小趾-足二、三趾。2.方法扳足大趾：左右手拇指置于足大趾背，两手食指贴足大趾端，屈伸食指，上
23
功法1.基本要领：两脚分开站立，与肩同宽，两膝弯曲，膝盖与足尖成垂直线，上体自然正直，两臂在胸前怀抱，高不过眉，低不过脐，两手指尖
19
功法无极气功站桩姿势是自然站立，身体中正不偏，头正、目正，两眼平视前方，两手下垂，手指松开，中指轻轻贴住“风市穴”，身体自然稍微前
21
功法本降压功法是在放松功基础上产生的，分为：降压功和稳压功。降压功身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字，膝微屈，头顶悬
25
功法本功法是采用意念导引及“意”、“气”、“体”结合的降压功，具体做法如下：意念导引1.平站，两脚分开与肩同宽，全身放松，吸气时意
15
功法按松静功站式姿势（脚与肩同宽，屈膝，落胯，收腹提肛，松腰虚腋，含胸拔背，垂肩坠肘，松腕，悬顶，勾腮，舌上抵，目平视轻闭合）站好
21
膻中开合功是一套古老的动静相兼的导引医疗功法，是一套治疗冠心病的有效功法。功法本功法属组合功法，以古老的铜钟式站桩功为预备功，膻中
17
治阴虚无上妙方，见《医学心悟》卷一。系指气功中的咽津法。《医学心悟》中指出：发热、咳嗽吐痰等诸症，系由于阳烁阴，火刑金，“必须取华
27
一、头面功1.千梳头坐姿：平坐式(以下各式坐姿均以此坐式为准)。方法：双手十指弯曲成梳子状，从前额发际前向脑后、左右两侧干梳头36
18
一、太极根在脚常言道“人老腿先老”，因此，初人太极门者，必先要通过套路的不懈演练来“盘架子”，以增强拳式“根节”的稳固性。“盘架子
28
夫人身中之元氣，常從口鼻而出，今制之令不出，便滿丹田，丹田滿即不飢渴，不飢渴蓋神人矣。是故人之始胎，不飲不啄，不飲不啄，故無出入息
27
1.按法是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种诱导的手法，适用于全身各部位。临床上按
28
李业甫在其所著的《自我保健穴位推拿》一书中所介绍的“自我保健推拿操”，也有一定参考价值，现摘录如下：1.深呼吸运动10余次，使周身
15
闽公网安备35010202000257号 闽ICP备18022519号-2
