1、平卧运气法身体平卧，面部朝上，两脚分开与肩同宽，脚尖朝上，两手扶丹田或置于身体两侧，头枕在枕头上，高低适度。以鼻吸气时，小腹隆
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秦重三先生是中国已故著名气功家。他曾向武术家王力泉先生过太极拳，也常与意拳家王乡斋先生切磋，交谊甚笃。他着有《气功疗法和保健》一书
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(一)姿势：(二)功法：(1)蓄精培元练功时在选上述站、坐、卧三种姿势之一种，但以坐式练功效果最佳，行走式在初学时不易掌握，初习者
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有些人把女功说的很难、很繁杂，也很隐晦，读起来如入五里雾中，找不到头绪，理不出层次，使人望而生畏。读了这篇文章后，有志于练丹功的妇
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功法跏趺坐或正坐，病甚时可前部倚靠床架，两腿平躺，如气喘已平，可改用站桩式，作自然站立，两脚分开如肩宽，意守可选以下三种：1.意守
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功法1.病人姿势以坐或靠坐式为最相宜。2.病人在练功初期不宜过多注意呼吸，以便迅速达到放松而息自调。如急于求成，或追求姿势，或追求
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肾是人体十分重要的脏器，对肾经穴道做气功按摩，能活跃肾经内气，益精补肾，促进心肾相交，滋养五脏六腑，从而不但对由于肾气亏损所造成的
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功法自然松静站立，吸气时足趾用力抓地，大腿向里挟紧，同时收腹提肛缩睾，双手握拳，舌抵上腭，闭气不呼；憋不住时再呼气，舌放下，全身突
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丹田运转法是指以意引气在小腹部运转的方法。功法吸气时，同时提肛，用意引气由会阴穴位吸进至命门，经命门再到丹田；呼气时，再用意念将丹
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升阳法是补阳壮肾的练功方法。此法适合于年老体弱者作为壮肾强精的锻炼方法。此种练功法是与守命门结合进行的。功法开始入静后，意达命门穴
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固精法是防治遗精和早泄的一种方法。每天夜间卧床前练习此法较好。功法头部枕高，先意守丹田，双手手心向下，以右手指扶在左手背上，左手心
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功法1.练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。2.练功方
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功法搓涌泉盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20-30次，然后两手分别搓涌泉穴81次。要意
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功法基本功法1.预备式：两脚分开，与肩同宽，两脚尖偏向前外方。百会朝天，眼半闭，舌抵上腭，唇稍离开，颈松直，沉肩，坠肘，含胸，收腹
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功法仰卧硬板床上，枕垫高，但不要影响呼吸，目视足趾尖，调息后呼吸自然，肌肉放松。开始动作：吸气时两足踵间次下蹬，足趾足掌随着吸气向
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无生经导引法，是记载在《无生经》上的静功方法。《无生经》原本已失，其部分内容见于隋代巢元方等所撰的《诸病源候论》卷二十“鬼邪候”下
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功法练功姿势：宽衣解带，正身仰卧，两上肢自然放置于身体两侧，双手握固；两下肢自然伸直，脚趾直伸，脚间相距5寸。首先调神，使思想安静
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功法练功姿势：正身仰卧，躺好后将大腿和两膝靠拢，两小腿外展，腰部伸直。然后进行腹式呼吸，吸气时，腹壁鼓气，呼气时，腹壁内陷，深而短
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功法练功姿势：取仰卧、俯卧两种交替进行。做时，闭气不息即屏住气不呼吸，到极限时才慢慢吐出。先正身仰卧，用左右两下肢交替屈曲，往前下
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功法练功姿势：站、坐、卧均可，站、坐与“斜身左右旋转法”同；卧式取仰卧，上下肢自然直伸。姿势调好后，使心神安静，呼吸均匀，然后尽量
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