虎步功是峨嵋派为专治“下元虚损”而练的一种动功。所谓下元虚损，可以是阴虚阳亢的高血压，肾虚的腰痛，肝血虚而致血不荣经的腿疼，以及肾
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6.云里背剑：两拳变爪，手心向下，两爪由右肋顺肚腹向左侧推去，同时身体随着左转成左弓步，两爪推至左胸前，距胸约20厘米，右爪在前左
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真气运行法是根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合实践体验整理而成的一种静功自我导引法，主要通过
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自然功是一种简单易行的卧式功，讲究一切顺乎自然，姿势舒适安泰，很适宜太忙太累的人练，也适宜老弱病残的人练。甚至卧床不起的危重病人都
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昆仑八卦功是以上肢形体动作配合下肢走圈的练功方法。通过不同的手形，给脏腑贯气，刺激全身经络，疏通脏腑。同时走弧形圈，脚踩八卦位，进
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12.气下三经：翻掌，左掌心对眉心，右臂下落。右剑指变掌移至右肋下肝区，逆时针旋转3圈。13.三掌砍气：左手掌下落至腹前，手心斜向
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上班族免不了经常面对电脑，有时一天十几个小时也不稀奇。久而久之，眼睛变得干涩、刺痒、视力下降，尽管常用眼药水，但也不解决问题。记者
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龙游功为道家养生的一套“壮腰健肾”功，旨在“补足先天”。通过身体的上下摆动，既刺激内分泌系统，又能促进血液循环，增加氧的摄入量。‘
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一、颈部功1.凤凰点头方法：端坐，身直，两眼微闭，两手相握。先头向前下方低，下颌低胸，然后慢慢复原。再缓缓向后仰，一直不能仰时再复
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关于丹田的位置，古籍记载和气功家说法不一。据《黄庭经》记载：丹田位置上有黄庭(胃)，下有关元，后有幽阐(肾)，前有命门，实在脐下内
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八法小阳春是先师冯发祥所传一道家养生功法，不限年龄，简单安全又功效卓著，尤其是在房室保健方面资质好者二三日、差者百日即有显效，今不
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第一章静坐前后之调和工夫第一节调饮食既有此身，不可无饮食以滋养之，饮食入胃，经消化后，变为麋粥状，入于小肠再为乳状，为血管所吸收，
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第一章绪言写这书的本意，是有鉴于我国上古一直传到如今的医疗预防法极有价值，不过遗下来的书籍，满纸是阴阳五行、坎离铅汞等代名词，叫学
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附录一一年又半的静坐经验卢怀道㈠缘起余于一九五三年暑期中患了高血压，当时的血压是180/120。然不严重，除早晨起床后头中略有不舒
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此类功法以周天运转为基础。“周天”一词源于夭文周天说。《礼记·月令》：“凡二十八宿及诸星，皆循天左行一日一夜为一周天”。周天功早在
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即把意念集中于身体内某一部位使之入静的练功方法。这种方法分为内视意守、纯意念意守、神光意守三种。内视意守即闭目垂帘，用国内视所守之
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吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也 称肺呼息。所谓内呼
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1973年，湖南长沙马王堆三号墓出土了两件令人注目的气功文献，其中之-就是绘制在丝帛上的《导引图》（彩图九）。《导引图》的主人是汉
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存思观想为道教修持术语，即在练功时运用形象思维和良性意念的修行方法，专一地想各种美好、祥和的景象、人物或人体内部脏器等。《天隐子·
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太乙三才桩是一套简单的古典上乘功法。天、地、人三桩、姿势、动作、意念各不同，而以意守丹田为基本；在意守中，又以天目、涌泉、丹田位置
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