跳绳是克服身体重力的运动。不管是单脚还是双脚跳绳，跳起来身体都要腾空，腾空后足落地时，身体重量和落地速度对脊柱、髋关节、膝关节和足
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现代的人们长期处于恒温环境中，汗腺几乎都被闲置了，即使在夏季，也不经常出汗。对此不少认认为，锻炼就应要挥汗如雨，才能达到健身效果。
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经常性的中等强度锻炼可以提高抗感冒能力，但剧烈运动则可能有反效果。如果你希望远离感冒，就应该系好你的鞋带出发。一项有关微生物的研究
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春节假期快要接近尾声了，而一些孕妇们又要开始投入到紧张的工作当中去了，但是在工作之余不要忘记做一些运动，可在办公室内怎么运动呢？午
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导语：想要快速“燃烧”你的体脂肪吗？那就快一起来做以下这4个2012最给力的燃脂小动作吧！2012最给力的4个燃脂小动作1、平板支
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导语：想要变得更苗条，更修长吗？那就多做做拉伸动作吧！下面小编给您介绍12个简单拉伸动作，一定要认真做哦，不然就没效果咯！12个简
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导语：冬季运动虽然应该鼓励，但冬季也是一个十分容易出现运动损伤的季节。为此，朋友们在冬季运动一定要注意以下几个方面。冬季运动须知：
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运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。人运动时身体会大量出汗，不仅会丢失水分，而且会损失一些电解质
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导语：男人剧烈运动难免会出现疲乏、困倦等不适症状，此时就需要一些事物来帮你快速恢复。那么，剧烈运动后吃什么好呢？男人少不了的5种健
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导语：新年新气象，春节小编就教你一套毛巾瘦身瑜伽，来一个全新的体验，减肥的同时又增加娱乐趣味。春节教你一套毛巾瘦身瑜伽一、跪姿单踢
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不少人选择晚上锻炼。但夜晚光线不足，跑步、走路时要多加小心，需注意以下几点：一要随身携带手电筒。二要注意路上的交通安全，最好穿色彩
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踢毽子是我国民间的传统体育活动，历史悠久。踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，能使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰
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许多研究表明，长期卧床可加快骨丢失，而着地运动可增加重力对骨的有益刺激作用。因而，运动是治疗骨质疏松、改善骨质量的方法之一。运动为
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老年人在一年之中何时起床锻炼才算保健养生呢？按照《黄帝内经》的说法，应该随着一年四季的节气变化不断调整自己的起居时间，尽可能地做到
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对于很多习惯出游的资深驴友来说，最常见的意外伤害是应力性骨折。早前小巨人姚明患上的就是应力性骨折。其中，第二跖骨是最常见的发生部位
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年过50的张先生为肩关节酸疼而苦恼不已。经过咨询医生，他才得知这种症状是一种退行性病变（即肩周炎），在中老年人中非常常见。专家指出
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腰背痛严重的时候需要卧床休息，尽量不做运动。疼痛减轻到能进行日常活动的时候，就应该开始运动。运动应缓慢进行，强度由轻到重。应该避免
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1. 两手放膝盖上，向上伸展脊椎（图一）。2. 将两手朝天空伸直，合掌于头顶上方，同时感觉脊椎不停向上伸长（图二）。3. 双手放下
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跑步，看似简单的运动，能够坚持下来的人却很少，其中一部分原因是因为跑步太枯燥了，需要不停地迈腿、摆臂，针对这一点，我们为您提出了一
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对于瑜伽初学者来说，服装是最基本的装备。瑜伽服基本上是上紧下松，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。
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